Un cavallo charley ? un tipo di spasmo muscolare che si verifica pi? frequentemente nella gamba, sebbene possa verificarsi in qualsiasi muscolo. Il caldo e l’esercizio fisico possono entrambi causare la comparsa di un cavallo charley. Questi spasmi possono verificarsi anche durante la notte mentre una persona sta dormendo. In tutti i casi, lo spasmo ? tipicamente causato da disidratazione e mancanza di potassio.
Al fine di prevenire un cavallo charley, una persona dovrebbe allungarsi prima di impegnarsi nell’esercizio. Inoltre, la routine di allenamento dovrebbe essere modificata in modo appropriato per garantire che non sia troppo faticosa. Bere liquidi durante l’attivit? fisica, in particolare quelli che aumentano il potassio, aiuta anche a prevenire la condizione. Mangiare banane aiuta anche ad aumentare i livelli di potassio.
Se si verifica un cavallo charley, immergerlo in una vasca di acqua calda con l’aggiunta di sali di Epsom pu? aiutare ad alleviare il dolore. In genere, ? meglio immergere per circa venti-trenta minuti per ottenere risultati. Anche il semplice sfregamento del muscolo pu? alleviare il dolore. ? importante strofinare sempre con il muscolo che ? stato colpito dallo spasmo, piuttosto che attraverso di esso. Se il cavallo di Charley si verifica nel polpaccio, che ? uno dei punti pi? comuni in cui si verifica, ? meglio strofinare da dietro il ginocchio verso il tallone.
Poich? la disidratazione e la mancanza di potassio possono causare questa condizione, bere acqua e mangiare cibi con potassio a volte pu? aiutare a farla andare via. Allo stesso modo, lo stretching, in particolare il polpaccio, pu? aiutare a ridurre il dolore e lo spasmo.
Un altro rimedio per la condizione ? tagliare tre piccoli limoni, un piccolo pompelmo e due piccole arance e metterli in un frullatore, bucce e tutto. Dopo averli amalgamati, aggiungete un cucchiaino di cremor tartaro e frullate ancora. Questa miscela aiuta ad alleviare la rigidit? associata a un cavallo charley. Due cucchiai della miscela devono essere assunti per via orale insieme a due cucchiai d’acqua due volte al giorno. Idealmente, una dose dovrebbe essere assunta al mattino e un’altra prima di andare a letto.
Gli integratori vitaminici possono anche aiutare ad alleviare un cavallo charley, in particolare se ? causato da una carenza di vitamine. Anche l’assunzione di 400 UI di vitamina E pu? aiutare.