Sia lo yoga che la psicoterapia hanno molti benefici sul benessere emotivo degli individui. Le pratiche possono essere combinate per maggiori benefici rispetto all’una o all’altra perché quando la tensione viene rilasciata dal corpo, diventa più facile aprirsi al trattamento psicoterapeutico. Altri vantaggi includono una maggiore capacità di rilassarsi, una capacità di vedere se stessi più chiaramente e un modo diverso di organizzare i modelli di pensiero. Lo yoga e la psicoterapia forniscono una maggiore libertà nella capacità di guarire da pensieri passati, ricordi e ferite emotive che possono rimanere con le persone per lungo tempo se lasciate incontrastate.
Alcuni tipi di yoga possono essere praticati in modo molto gentile per coltivare la tenerezza e la vulnerabilità nella persona che lo pratica. Gli stili di yoga Kundalini e hatha sono spesso usati nello yoga e nella psicoterapia perché l’enfasi è sul lavoro del respiro e sui centri energetici del corpo, piuttosto che muoversi rapidamente per mettersi in forma. Respirare lentamente e in modo meditativo mentre ci si muove attraverso le posizioni yoga offre il beneficio del rilassamento nell’individuo che lo pratica. Questo è utile quando lo yoga e la psicoterapia vengono fatti insieme perché molte persone si innervosiscono quando affrontano lo sguardo in se stesse a un livello più profondo del normale. Se un individuo è rilassato dall’esecuzione di yoga, diventa più disposto a parlare di questioni che altrimenti non verrebbero affrontate.
Quando lo yoga viene praticato prima o durante la psicoterapia, l’individuo è in grado di acquisire una maggiore chiarezza attraverso la consapevolezza del proprio corpo. Poiché il corpo e la mente sono collegati, quando l’energia viene rilasciata dal corpo in modo intenzionale, l’individuo è in grado di connettersi con le emozioni provate nel momento presente. Se lo psicoterapeuta è formato in consulenza e yoga, può sfruttare questa consapevolezza del momento presente per far emergere intuizioni nel suo cliente. Questo può portare a epifanie all’interno di un individuo per quanto riguarda il motivo per cui è sottoposto a psicoterapia.
Molte persone hanno schemi negativi che attraversano le loro menti per la maggior parte del tempo e lo yoga aiuta a fermare questo tipo di pensieri e a sostituirli con gentilezza, anche se le emozioni vissute sono negative. È comune per le persone bloccare l’esperienza delle emozioni perché possono essere dolorose e spaventose. Una volta che un individuo viene portato in uno spazio sicuro e gentile grazie allo yoga e alla psicoterapia, può sperimentare le emozioni e permettere loro di guarire.