L’esercizio vigoroso non è solo piacevole, ma è stato effettivamente scoperto che ha una serie di benefici per la salute. Il primo di questi è la perdita di peso. Gli studi suggeriscono che partecipare a una routine di esercizi strutturati per almeno trenta minuti cinque giorni alla settimana è un ottimo modo per perdere peso. È stato anche scoperto che un esercizio vigoroso è efficace nel trattamento di condizioni croniche, come malattie cardiovascolari e cancro, e può anche funzionare come stimolante dell’umore. Questo è particolarmente importante per coloro che soffrono di depressione e altre condizioni mentali.
Uno dei vantaggi più importanti dell’esercizio fisico intenso è la perdita di peso. Sebbene sia stato ritenuto importante anche attenersi a una dieta povera di grassi e ipocaloriche, gli studi hanno scoperto che impegnarsi in un’attività vigorosa è uno dei modi migliori per perdere peso. Alcuni studi suggeriscono che coloro che vogliono perdere peso devono partecipare ad almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare cinque giorni alla settimana. Buoni esempi di esercizio cardiovascolare includono camminare, andare in bicicletta e nuotare. Sebbene 30 minuti possano essere sufficienti per alcuni individui per perdere peso, altri potrebbero aver bisogno di aumentare la quantità di tempo trascorso nell’esercizio.
È stato anche scoperto che un esercizio vigoroso è efficace nel trattamento di una serie di condizioni croniche, la più comune delle quali è la malattia cardiaca. L’esercizio non solo può aiutare nella riduzione del peso corporeo, un importante fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari, ma può anche aiutare nel trattamento e nella prevenzione dell’ipertensione, dei livelli di zucchero nel sangue e di altre condizioni gravi. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che l’esercizio fisico intenso può essere efficace nel trattamento di alcuni tipi di cancro. Coloro a cui sono state diagnosticate queste condizioni e sono interessati a iniziare un programma di esercizi dovrebbero prima consultare il proprio medico per assicurarsi che siano abbastanza sani per l’esercizio.
People who suffer from depression or other mental disorders may also see some improvement in their condition when participating in a vigorous exercise routine. Exercise has been found to be an effective mood booster, releasing certain hormones that have been linked to increased levels of happiness. In some cases, exercising on a regular basis has proven to be just as effective as taking antidepressants and other prescription medications. As with those suffering from chronic conditions such as cardiovascular disease or cancer, those with depression or other mental disorders may want to consult with a physician before starting exercise.