Oltre ad avere la giusta attrezzatura per l’arrampicata su roccia, è necessario che uno scalatore conosca le corrette tecniche di arrampicata su roccia per le attività di arrampicata su roccia sia all’aperto che al chiuso per evitare lesioni e incidenti. Prima di intraprendere una scalata, si consiglia a uno scalatore di eseguire alcuni esercizi di distensione per sciogliere muscoli e articolazioni rigidi. Migliorando la flessibilità complessiva del corpo, l’arrampicatore è in grado di muoversi più facilmente e riduce le possibilità di sviluppare crampi durante la salita.
Gli scalatori principianti potrebbero iniziare con pareti di arrampicata indoor per sviluppare l’abilità di affrontare l’arrampicata su parete più impegnativa. Mentre discutono delle tecniche di arrampicata su roccia, molti alpinisti esperti parlano di visualizzare la salita in anticipo. Ciò implica controllare il percorso da terra e prendere appunti mentali su come il percorso potrebbe essere attraversato. Tracciare il percorso in questo modo può dare allo scalatore un’idea migliore di come procedere. Dopo che una via è stata completata, è una buona idea studiare il modo in cui è stata percorsa e imparare da essa per le salite future.
Sviluppare un buon senso dell’equilibrio è forse una delle più importanti tra tutte le tecniche di arrampicata su roccia. Saper bilanciare il peso corporeo durante l’arrampicata riduce la pressione sulle mani e sulle braccia. Aiuterà a mantenere il peso corporeo sulle gambe, se le braccia vengono utilizzate per spostare il peso. Per le situazioni in cui le braccia sono necessarie per sostenere il peso, l’arrampicatore deve sviluppare la capacità di spostarsi rapidamente da un punto all’altro.
Un altro elemento altrettanto importante delle tecniche di arrampicata su roccia è sapere quando riposare. È necessario bilanciare sequenze estese di movimenti dinamici con brevi periodi di riposo. Uno scalatore dovrebbe cercare opportunità che lo consentano durante la salita. Brevi periodi di riposo sono essenziali per rinfrescare i muscoli stanchi e per aumentare la capacità di resistenza dell’arrampicatore.
Per sviluppare una migliore abilità e tecnica di arrampicata, un alpinista deve provare il maggior numero di vie possibili e preferibilmente vie di vari gradi di difficoltà. Una tale esperienza di arrampicata regolare affinerà la tecnica dell’arrampicatore e gli darà un giudizio migliore su come navigare in sicurezza in una situazione difficile. Aiuterà anche a studiare attentamente le tecniche di arrampicata su roccia di altri scalatori più esperti e chiedere loro eventuali consigli di arrampicata su roccia che potrebbero essere disposti a condividere.