Avere la glicemia alta al mattino non è solo una condizione che colpisce i diabetici, ma di solito si verifica nella maggior parte degli individui a causa di determinati ormoni. Questi ormoni svolgono un ruolo fondamentale nell’aiutare il corpo a sentirsi energizzato, il che contribuisce quindi all’aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Fare una colazione ricca di carboidrati è un altro fattore importante che contribuisce all’aumento della glicemia al mattino, poiché i carboidrati sono i macronutrienti che si scompongono rapidamente in zucchero nel sangue per essere utilizzati per produrre energia. Riposare a sufficienza, mantenere una buona dieta e fare esercizio fisico sono tutti fattori che possono aiutare ad alleviare i sintomi della glicemia alta al mattino, anche se potrebbero non essere gli unici trattamenti per le persone che soffrono di diabete.
Nelle due ore che precedono il risveglio al mattino, il corpo rilascia tre ormoni fondamentali per aiutare a produrre energia e veglia. Questi ormoni, chiamati cortisolo, epinefrina e norepinefrina, sono ormoni essenziali che stimolano il sistema nervoso simpatico e aiutano nella risposta di lotta o fuga. Quando questi ormoni aumentano nel corpo, la glicemia spesso aumenta in risposta e secerne insulina per aiutare a portare quella glicemia nelle cellule per l’uso energetico durante il giorno. Questo può essere difficile per chi soffre di diabete, poiché la loro insulina agisce contro di loro e impedisce a questa energia di essere assorbita nelle cellule.
Quando la glicemia alta al mattino si verifica in coloro che hanno problemi di glicemia e insulina, possono verificarsi sintomi di letargia o stanchezza perché le cellule non ricevono l’energia necessaria. La ricerca suggerisce che una colazione ricca di carboidrati, in particolare quelle contenenti carboidrati raffinati come la maggior parte dei cereali e degli zuccheri, contribuisce anche alla glicemia alta al mattino. Ciò è dovuto al fatto che i carboidrati, escluse le fibre, si scompongono rapidamente in glucosio che aumenta i livelli di zucchero nel sangue e l’insulina.
Trattare la glicemia alta al mattino può essere facile come evitare cibi ricchi di carboidrati raffinati, come quelli che si trovano nei prodotti a base di cereali e negli zuccheri, tutto il giorno o almeno la mattina presto. Una colazione ricca di proteine può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue nella maggior parte degli individui, tuttavia potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento per chi soffre di diabete. Un buon programma di esercizi aiuta anche a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e li colloca in un intervallo più sano. Riposare adeguatamente durante la notte e alleviare lo stress durante il giorno può anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.