Un’ernia del disco pu? essere una condizione difficile da guarire, ma l’esercizio regolare pu? aiutare ad alleviare il dolore e alla fine consentire al disco spinale danneggiato di guarire. ? necessario tenere presente, tuttavia, che alcuni esercizi possono peggiorare la condizione e fare esercizi quando si ? gi? dolorosi pu? esacerbare il disco spinale piuttosto che aiutare a guarirlo. Gli esercizi per l’ernia del disco dovrebbero essere eseguiti inizialmente con delicatezza per prevenire lesioni e, man mano che i muscoli che supportano la colonna vertebrale diventano pi? forti, gli esercizi possono diventare pi? rigorosi. Parte dello scopo degli esercizi per l’ernia del disco ? aiutare il disco spinale danneggiato a guarire, quindi se inizi a fare esercizi e la condizione peggiora o si ripresenta, fermati immediatamente.
Alcune persone non avvertono mai alcun sintomo di ernia del disco, mentre altre possono diventare incapaci a causa di questo problema. Se diventi incapace o provi un tale dolore che le attivit? quotidiane ti causano un dolore insopportabile, non fare gli esercizi e invece visita immediatamente un medico. La tua condizione potrebbe essere abbastanza grave da consentire al medico di prescrivere un corso di trattamento pi? aggressivo, o almeno antidolorifici e farmaci antinfiammatori che ti aiuteranno a riprendere le attivit? quotidiane. Una volta che il dolore si ? attenuato, puoi iniziare a fare esercizi per l’ernia del disco.
Evita gli esercizi che ti costringono a torcere e piegare allo stesso tempo. Questo mette il disco spinale nella sua posizione pi? debole, aumentando la possibilit? che il disco spinale spinga contro i nervi che possono causare dolore in tutto il corpo. I sit-up che lavorano ai lati degli addominali, ad esempio, richiedono spesso che una persona si pieghi in vita e si torca allo stesso tempo. Evita tali movimenti alla schiena e al collo per evitare di intensificare il dolore da ernia del disco o peggiorare la condizione.
I dischi spinali tra le vertebre sono spesso lenti a guarire perch? non ricevono molto flusso sanguigno. Fare esercizi per l’ernia del disco che stimolano il flusso sanguigno ai dischi spinali pu? favorire la guarigione e ridurre il dolore. La chiave per tali esercizi, tuttavia, ? eseguirli leggermente ed evitarli del tutto quando il dolore ? intenso. Sedersi su una palla da ginnastica e fare un leggero rimbalzo su e gi? pu? aiutare a comprimere leggermente i dischi spinali, incoraggiando il flusso sanguigno verso di loro e di conseguenza promuovendo la guarigione. Fai questo esercizio ogni giorno per circa cinque-dieci minuti alla volta. Farlo pi? volte al giorno va bene, ma non esagerare, poich? troppa stimolazione pu? causare dolore ai dischi feriti.