Molti corridori, specialmente quelli che partecipano alle maratone, soffrono di diarrea del corridore. La condizione, nota anche come “trotto del corridore”, provoca feci molli e fa sentire al corridore un disperato bisogno di defecare, sia durante la corsa che subito dopo. Una stima dice che la condizione scomoda e imbarazzante colpisce fino al 50 percento dei corridori. Gli esperti sono incerti sulla causa, ma sono disponibili consigli sulla prevenzione della diarrea del corridore e sui modi per ridurre l’incidenza e mantenere un corridore sulla rotta piuttosto che in bagno.
Gran parte dei consigli riguarda le modifiche alla dieta di un corridore. Gli alimenti ricchi di fibre dovrebbero essere evitati per 24 ore prima di una corsa programmata, così come gli alimenti che causano gas. Un altro possibile colpevole che dovrebbe essere evitato sono gli alcoli di zucchero, una sorta di dolcificante contenuto nei prodotti alimentari senza zucchero, come gelati, caramelle e alcune gomme senza zucchero. Alcuni esperti suggeriscono che un corridore dovrebbe anche evitare cibi grassi e caffeina per circa tre ore prima di una gara, e alcuni corridori potrebbero scoprire di aver bisogno di evitare queste sostanze per ben sei ore. Si consiglia inoltre di astenersi completamente dal mangiare per un paio d’ore prima di una corsa.
I consigli per i corridori che stanno cercando di evitare la diarrea del corridore includono anche l’adozione di precauzioni con i prodotti a base di lattosio, come latte e derivati, perché in alcune persone il lattosio può causare diarrea. I corridori dovrebbero anche essere consapevoli che le barrette energetiche possono portare alla diarrea, così come la disidratazione. Bere liquidi è importante, ma un corridore dovrebbe rinunciare a qualsiasi bevanda calda, che può accelerare la digestione.
I corridori che temono una ricorrenza della diarrea del corridore potrebbero voler prendere ulteriori precauzioni con la vestibilità dei loro vestiti perché vestiti troppo stretti possono esacerbare il problema. Un’altra salvaguardia sarebbe quella di limitare la lunghezza della corsa fino a quando non si vede un miglioramento. Se il problema persiste, una visita da un medico potrebbe essere necessaria per ottenere un farmaco antidiarroico. Alcuni corridori si assicurano semplicemente di conoscere la posizione dei servizi igienici lungo il percorso prima di iniziare.