Spesso quando le persone iniziano ad avere un bambino, soprattutto in et? avanzata, scoprono che ? molto pi? difficile di quanto si aspettassero. Questo ? spesso dovuto al fatto che hanno una fertilit? ridotta, per un numero qualsiasi di motivi. Questo non significa necessariamente che non siano in grado di avere figli, solo che richiede un po’ pi? di sforzo. Fortunatamente, sono state fatte molte ricerche su come aumentare la fertilit? ed esistono trattamenti, che vanno dai farmaci e procedure per aumentare la fertilit?, ai cambiamenti nello stile di vita, ai rimedi naturali.
Uno dei problemi di fertilit? pi? comuni ? un problema con l’ovulazione, quindi i cambiamenti nello stile di vita che aiutano a ridurre il rischio di disturbi ovulatori possono aiutare immensamente quando si cerca di aumentare la fertilit?. La dieta ? un contributo importante, quindi cambiare la dieta pu? essere uno dei modi pi? semplici per aumentare la fertilit?. Sebbene possa essere necessario del tempo per trasformare completamente la tua dieta in modelli pi? salutari, a lungo termine tende ad essere pi? facile rispetto a farmaci o procedure costose per la maggior parte delle persone. Naturalmente, il semplice cambiamento di dieta non funziona per tutte le persone, ma aiuta ad aumentare la fertilit? per molte persone.
Mangiare molta fibra, soprattutto cereali integrali, verdura e frutta ? un buon primo passo. Ridurre la quantit? di carboidrati raffinati come il riso bianco e il pane bianco e rimuovere lo zucchero in eccesso dalla dieta ? un altro ottimo modo per aumentare la fertilit?. Anche il passaggio dalle proteine ??di origine animale a quelle di origine vegetale sembra aiutare il pi? possibile. Anche l’eliminazione completa dei grassi trans sembra essere collegata alla fertilit? e molte persone aggiungono un multivitaminico per assicurarsi di assumere tutte le vitamine e i minerali necessari. Nel complesso, assicurarti di avere un peso sano, qualunque cosa possa essere per il tuo corpo, se fondamentale, evitando di diventare troppo pesante o troppo leggero.
Eliminare cose come caffeina, alcol e xenoestrogeni ? stato collegato a ridurre la fertilit? sia negli uomini che nelle donne. Infatti, l’alcol pu? ridurre la fertilit? fino al 50%, cos? come anche una tazza di caff?. Anche l’aggiunta di alcuni minerali e vitamine vitali pu? essere d’aiuto, con particolare attenzione a zinco, calcio e vitamine D e C.
Sapere quando stai ovulando pu? anche aiutare ad aumentare la fertilit?, o almeno aiutare a sfruttare al meglio la fertilit? che ? gi? l?. Molte coppie si trovano a cercare di rimanere incinta quando la donna non sta ovulando, e quindi c’? poca o nessuna possibilit? per lei di rimanere incinta. Tenere traccia della temperatura corporea basale pu? aiutarti a sapere quando il tuo corpo sta per rilasciare un uovo e, se mantieni un calendario di ovulazione costante, sarai presto in grado di prevedere i tuoi tempi di fertilit? principale.
Molte erbe sono consigliate anche per aumentare la fertilit?, e alcune coppie hanno fortuna affidandosi esclusivamente alle erbe. Un’erba che ? stata usata nella medicina cinese per millenni ? Dong Quai, che aiuta a regolare i livelli di estrogeni. Un altro ? l’agnocasto, che stimola la ghiandola pituitaria e ha un impatto diretto sulla fertilit?. Naturalmente, oltre ai tradizionali rimedi erboristici ci sono anche molti trattamenti occidentali per la fertilit?, e ci sono medici specialisti che possono aiutarti a fare questo passo molto pi? grande.