Quando un individuo che fuma sigarette decide di voler smettere, può aspettarsi di passare attraverso l’astinenza da nicotina. Ci sono varie fasi dell’astinenza da nicotina, che alcune persone credono inizino già 30 minuti dopo che una persona ha fumato l’ultima sigaretta. I sintomi potrebbero iniziare presto e possono raggiungere il picco da tre a cinque giorni dopo prima di attenuarsi circa due settimane dopo l’ultima sigaretta. Tra i tanti sintomi che si manifestano durante le varie fasi ci sono ansia, mal di testa, voglie, irritabilità e nausea. Potrebbero essere necessari diversi mesi prima che una persona si senta completamente a suo agio con il suo nuovo stile di vita senza fumo.
La prima fase dell’astinenza inizia subito dopo che l’ultima sigaretta è stata fumata. I sintomi sperimentati durante questa fase sono sia fisici che mentali e potrebbero includere sudorazione, crampi, mal di testa, nausea, mal di gola, confusione e ansia. Una persona potrebbe voler trattare alcuni di questi con farmaci da banco. Molte persone considerano questa fase come la più difficile da sopportare.
Dopo l’attacco iniziale, i sintomi continuano e si intensificano durante la seconda fase, che di solito dura un paio di settimane. Coinvolge molti degli stessi sintomi osservati durante la fase precedente, ma le voglie, l’irritabilità, la tensione e altri sintomi della persona si intensificano.
La più lunga di tutte è la fase finale, durante la quale un individuo ha sopportato le settimane che di solito ci vogliono per eliminare la nicotina dal sistema, ma potrebbe ancora avere il desiderio di una sigaretta in determinate situazioni. Stare con amici che fumano, fare attività che si facevano mentre si fumava e annusare il fumo di sigaretta sono tutte cose che potrebbero causare il desiderio di una sigaretta. Dopo diversi mesi, la maggior parte delle persone scopre che la maggior parte dei sintomi di astinenza è passata.
Alcune persone ritengono che l’uso di un integratore di nicotina di qualche tipo li aiuti a sopportare l’astinenza da nicotina. Ci sono molti prodotti disponibili, tra cui gomme, cerotti e pillole. L’utilizzo di questi prodotti è una scelta personale e può essere effettuata dopo aver consultato un medico. Sia che un individuo scelga di utilizzare questi elementi, comprendere le fasi dell’astinenza dalla nicotina, prepararsi per loro e avere un gruppo di supporto sono tutti ottimi modi per smettere di fumare.