La scelta delle migliori scarpe per la pronazione implica la valutazione del tuo livello di pronazione per valutare quanto supporto è richiesto. I produttori di solito valutano le loro scarpe come adatte a una pronazione lieve, moderata o grave, quindi è importante sapere quanto si iperprona. Le scarpe per la pronazione dovrebbero fornire un alto livello di supporto e contenere solette rigide. Forse il modo migliore per assicurarti di acquistare le scarpe da corsa giuste è indossarle in modo professionale. Altre considerazioni includono il tipo di terreno su cui corri e se hai plantari.
Si dice che un piede normale abbia un arco neutro. Se sei iperpronato, tuttavia, l’arco del piede è più basso di quanto dovrebbe essere. Ciò mette fuori allineamento la catena cinetica della parte inferiore del corpo e può causare seri problemi, specialmente durante attività ad alto impatto come la corsa. Le migliori scarpe per la pronazione aiutano a sostenere l’arco del piede e a riallineare la caviglia, il ginocchio e l’anca.
Per riallineare il piede e la gamba, le scarpe per la pronazione devono fornire supporto e stabilità extra. Le scarpe per il controllo del movimento, che sono rigide, resistenti e costruite per controllare la pronazione, sono spesso il tipo migliore per l’iperpronazione grave. Se hai solo una lieve pronazione, una scarpa stabile potrebbe essere sufficiente per evitare che l’arco si abbassi eccessivamente durante la corsa. Un corridore che ha una pronazione eccessiva di solito dovrebbe evitare scarpe che hanno molta ammortizzazione.
Come con qualsiasi scarpa, è importante assicurarsi che le scarpe per la pronazione siano calzate correttamente. Per questo motivo è importante acquistare da un negozio di corsa professionale. Le taglie delle scarpe misurano la lunghezza della scarpa, ma è anche necessario ottenere la giusta larghezza. Se indossi plantari per correggere l’iperpronazione, è obbligatorio indossarli mentre la scarpa è calzata.
Esistono due tipi principali di scarpe da corsa: trail e strada. Se hai intenzione di fare trail running, è importante acquistare scarpe resistenti per la pronazione costruite per questo scopo. Una scarpa da trail running fornirà più presa e spesso una protezione extra da rocce e radici. Le scarpe da corsa su strada tendono a richiedere un maggiore assorbimento degli urti per proteggere le articolazioni.
Se usi plantari, è importante acquistare una scarpa che funzioni insieme a loro. In alcuni casi, l’uso di scarpe e plantari altamente di supporto può impedire al piede di pronarsi a sufficienza. Per questo motivo, dovresti discutere le opzioni con un podologo prima di scegliere un paio di scarpe per la pronazione.