I sentimenti di nostalgia e desiderio che molte persone provano quando sono lontane da casa per un lungo periodo di tempo sono abbastanza comuni e naturali. La nostalgia di casa può far sì che le persone diventino meno concentrate sulle loro attuali responsabilità o addirittura diventino depresse e demotivate. Che si tratti di uno studente universitario che vive in un dormitorio universitario per la prima volta o di un soldato assegnato al servizio all’estero, queste sensazioni possono diventare una questione seria che deve essere affrontata. Sia la creazione di uno spazio che ti ricordi casa sia la ricerca di modi per essere più presente nel tuo ambiente attuale possono aiutarti ad alleviare la nostalgia.
Una cosa che puoi fare è creare uno spazio personale e riempirlo con piccoli ricordi di casa. Fotografie di amici e familiari, ricordi di eventi speciali, biglietti di auguri di persone care o ritagli di giornale da un giornale della città natale possono essere utilizzati per creare una connessione emotiva confortante. Quando i sentimenti di tristezza e solitudine diventano troppo da gestire, alcuni minuti trascorsi in quello spazio personale possono aiutarti a ottenere una prospettiva sul presente rispetto al passato.
Un altro modo per alleviare la nostalgia è fare uno sforzo consapevole per vivere nel presente. La decisione di lasciare il tuo ambiente familiare potrebbe non essere stata completamente tua, ma può essere confortante il vecchio adagio “fiorire dove sei piantato”. Prendendo un interesse più attivo nel tuo ambiente attuale, potresti essere in grado di spingere qualsiasi sentimento infelice nel dimenticatoio della tua mente. Rimanere produttivi o attivamente impegnati nel presente è un buon modo per tenere sotto controllo i pensieri sul passato o sul futuro.
Molte persone scoprono che la mancanza di una casa non scompare mai del tutto, ma va e viene. Quando hai molta nostalgia di casa, una chiamata breve ma significativa a un parente o un amico può essere sufficiente per calmare i tuoi sentimenti di ansia o isolamento. Anche leggere un giornale della tua città online o abbonarti a un giornale cartaceo da casa può fornire una connessione sufficiente per tenerti aggiornato senza essere consumato dalla tristezza.
Stringere nuove amicizie può anche aiutarti a sentire meno nostalgia di casa mentre sei temporaneamente via. Condividendo i dettagli della tua città natale con altri a cui potrebbe mancare casa, potresti trovare forza nei numeri. Quasi tutti hanno storie su un ristorante preferito, un ritrovo per adolescenti o un’altra attrazione locale, quindi scambiare storie può essere un buon modo per vedere come gli altri stanno affrontando i propri sentimenti.
Alcune persone che hanno difficoltà a superare gli effetti della nostalgia estrema potrebbero aver bisogno di cercare una consulenza professionale o pastorale per ottenere una prospettiva. I farmaci da prescrizione per l’ansia o la depressione possono anche aiutare alcune persone ad elevare il loro umore e in primo luogo a fermare la formazione di pensieri intrusivi. Alla fine, tuttavia, molte persone trovano i propri modi di far fronte e le fitte debilitanti della mancanza di una casa si attenuano nel tempo.