Il gonfiore e l’aumento di peso, quando si verificano insieme, sono spesso causati da un eccesso di sodio nella dieta. Mangiare troppo sale ogni giorno può indurre una persona a trattenere l’acqua, che porta rapidamente al gonfiore. Fortunatamente, l’aumento di peso causato da una dieta ricca di sodio è uno dei tipi di peso più facili da perdere, semplicemente apportando alcune modifiche alla dieta e leggendo le etichette quando si acquistano gli alimenti al supermercato.
Ci sono alcuni altri problemi medici che possono causare gonfiore e aumento di peso, inclusi problemi con la cistifellea e alcuni farmaci diversi. Anche le pillole anticoncezionali possono facilmente causare questi problemi e sono eventi comuni quando una donna ha la sindrome premestruale (PMS). Il gonfiore di per sé è una condizione temporanea e dovrebbe risolversi abbastanza rapidamente. In caso contrario, una visita a un operatore sanitario può essere utile per escludere eventuali cause mediche.
Principalmente, tuttavia, la causa principale del gonfiore e del relativo aumento di peso è una dieta ricca di sale, che porta alla ritenzione idrica e a problemi come l’ipertensione. Il sale si trova in molti cibi preconfezionati e preparati, e spesso ce n’è in grande quantità anche nei pasti dei ristoranti. Anche se una persona non aggiunge sale extra ai pasti, è nascosto in molti cibi. Le cene al microonde, ad esempio, sono cariche di sodio, così come le verdure in scatola e altri alimenti. A volte, il gonfiore può anche essere causato dal consumo di cibi ricchi di fibre, ma di solito questo non dovrebbe causare un aumento di peso.
Quando un individuo riduce il sale e inizia a bere più acqua, è possibile perdere peso a causa della ritenzione idrica abbastanza rapidamente. A volte, può essere d’aiuto anche il passaggio da una prescrizione anticoncezionale a un’altra marca o formulazione della pillola. Esistono diversi produttori di pillole anticoncezionali e possono essere necessari alcuni tentativi ed errori prima di trovarne uno che funzioni bene senza causare spiacevoli effetti collaterali.
Molte persone scoprono che cambiare la propria dieta e aumentare la quantità di esercizio che fanno ogni giorno sono i modi migliori per prevenire il gonfiore e l’aumento di peso. Gli individui dovrebbero prendere nota se alcuni alimenti specifici sembrano causare gonfiore; la soda, ad esempio, spesso causa la formazione di gas nello stomaco ed è anche abbastanza ricca di sodio. L’acqua o il tè freddo sono una bevanda migliore. Se l’aumento di peso è causato da farmaci, un operatore sanitario può essere in grado di prescrivere un farmaco diverso o offrire suggerimenti su come compensare gli spiacevoli effetti collaterali.