Jivamukti yoga è uno degli stili di yoga più moderni. Mentre molti tipi di yoga risalgono a centinaia, se non migliaia di anni, questo stile è stato sviluppato a metà degli anni ‘1980. È stata fondata come una propaggine della pratica più tradizionale dell’ashtanga yoga.
Lo stile di yoga jivamukti è una forma rigorosa di yoga che piace alle persone che desiderano un allenamento faticoso insieme alle caratteristiche dello yoga più tradizionali, come il canto e la meditazione. Il termine jivamukti deriva dalla lingua sanscrita e si traduce nella frase “liberazione mentre si vive”. Questo stile di yoga ha al suo centro un’enfasi sulla consapevolezza e l’illuminazione.
Jivamukti yoga è una combinazione unica di canto tradizionale e meditazione, nonché la pratica più moderna di posizioni yoga vigorose. Alla fine di una lezione di jivamukti, dovresti sentirti riposato sia fisicamente che mentalmente. Questo è considerato uno degli stili di hatha yoga.
Jivamukti yoga è simile a molti altri stili di yoga in quanto aumenta la flessibilità. Molte persone credono anche che lo yoga massaggi gli organi interni del corpo e aumenti la lubrificazione delle articolazioni. Molti praticanti di yoga credono anche che diversi stili di yoga eliminino le tossine dal corpo.
Mentre alcuni dei benefici che molte persone credono che lo yoga impartisca sono difficili da sostenere dalla scienza, ci sono molti benefici ben noti. Una pratica jivamukti aiuta ad aumentare la gamma di movimento, alleviare lo stress e può anche abbassare la pressione sanguigna. Se in precedenza sei stato inattivo, jivamukti può anche rafforzare i muscoli e aiutarti a perdere grasso. Se hai già uno stile di vita attivo, jivamukti può ridurre la probabilità di lesioni aumentando la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni.
Un programma di esercizi ben bilanciato comprende tre componenti, esercizio cardiovascolare, esercizio con pesi e allenamento per la flessibilità. Per l’esercitante principiante, jivamukti yoga può fornire tutti e tre. Man mano che avanzi, tuttavia, sarà necessario aggiungere componenti cardiovascolari e di allenamento con i pesi più rigorosi al tuo regime di esercizi se vuoi continuare a migliorare. È difficile, tuttavia, migliorare il jivamukti yoga come componente dell’esercizio che aumenta la flessibilità.