La scelta della migliore scarpa pliometrica potrebbe richiedere del tempo per considerare quali caratteristiche sono più importanti per te. Le scarpe pliometriche sono scarpe da ginnastica che presentano una suola rialzata nella parte anteriore del piede e nessun tallone per indirizzare l’allenamento dei muscoli del polpaccio. I vantaggi specifici attribuiti all’allenamento con queste scarpe includono il miglioramento della velocità, l’aumento della forza della parte inferiore della gamba e l’acquisizione di una migliore gamma di movimento. Non tutte le scarpe pliometriche, tuttavia, offrono gli stessi vantaggi. Quando cerchi le migliori scarpe con elementi pliometrici, considera la costruzione della scarpa, le proprietà del design e i materiali di allenamento forniti.
L’allenamento con le scarpe pliometriche può essere un allenamento molto intenso, poiché il polpaccio è costretto a sopportare una tensione costante. A causa dell’enorme forza esercitata durante i movimenti, potrebbe essere più facile subire un grave infortunio quando si indossano calzature pliometriche. Fare una piccola ricerca per assicurarti di scegliere una scarpa con una costruzione superiore e materiali di alta qualità può aiutare a ridurre questa possibilità. Cerca scarpe che utilizzino imbottiture e materiali antiurto per stabilizzare l’equilibrio e proteggere le piante dei piedi. Avere una suola esterna che include creste o un altro design antiscivolo può aiutare a migliorare la trazione su superfici lisce o bagnate all’interno e all’esterno, in modo da ridurre la possibilità di scivolamenti o cadute.
Un altro fattore da considerare è il design generale della scarpa. Si pensa comunemente che un top alto sia in grado di stabilizzare la caviglia e prevenire il ribaltamento, una causa comune di distorsioni della caviglia. Un buon sistema di chiusura è importante per mantenere il piede ben piantato durante le sequenze di movimento, come le pause improvvise e la corsa. Le cinghie forniscono una certa stabilità, ma se si allentano o si allentano durante l’esercizio, possono verificarsi gravi lesioni. Per evitare questo problema, alcune scarpe pliometriche sono dotate di sistemi di allacciatura ad anello destinati a rimanere bloccati in posizione.
Gli esercizi pliometrici sono ad alta intensità e comportano salti, salti e altri passaggi dinamici che probabilmente richiedono una gamma completa di movimento. Per raggiungere questa gamma, cerca scarpe resistenti che presentano un design leggero. Le scarpe leggere generalmente hanno una maggiore flessibilità e controllo del movimento per limitare l’iperpronazione, il dolore al ginocchio e lo scarso allineamento del corpo. Per consentire ai piedi di respirare, le migliori scarpe pliometriche includono anche materiali in mesh traspiranti.
Le migliori marche di scarpe pliometriche spesso forniscono un programma di allenamento all-inclusive con la vendita delle loro scarpe. Questo allenamento viene solitamente fornito in formato DVD, ma per aiutarti nell’utilizzo del programma quando sei lontano dalla TV, potrebbe essere incluso un manuale di allenamento stampato con le immagini di ciascun esercizio. Gli allenamenti reali dovrebbero generalmente includere pre e post stretching, riscaldamento e defaticamento e progressione per dare al corpo un allenamento completo ma sicuro.
Le migliori scarpe pliometriche per te sono quelle che si adattano alla tua situazione unica. Alcune scarpe attualmente disponibili offrono il tipo di supporto per arco plantare e l’intensità di allenamento probabilmente più adatti per gli atleti professionisti. Anche il prezzo delle scarpe e il tuo attuale livello di forma fisica dovrebbero tenere conto della tua decisione. Oltre alle tradizionali calzature pliometriche, sono disponibili piattaforme che possono essere allacciate su normali scarpe da cross training per fornire molti degli stessi vantaggi offerti dalle scarpe pliometriche.