A volte noto come il minerale antistress, i benefici del magnesio sono spesso associati al supporto della funzione efficiente del sistema nervoso, alla promozione della produzione di neurotrasmettitori che richiamano un umore più equilibrato e alla prevenzione che lo stress in corso causi danni a vari sistemi nel corpo. Insieme ai benefici del magnesio per l’equilibrio emotivo dell’individuo, questo minerale aiuta anche nel corretto assorbimento di una serie di altri nutrienti, permettendo di contribuire indirettamente al benessere generale dell’individuo. Il calcio è spesso associato al magnesio per accelerare lo sviluppo di un tessuto osseo forte e favorire un sonno ristoratore.
Uno dei benefici più importanti del magnesio è l’impatto che il minerale ha sulla funzione e sulla salute del cervello. Preso in quantità ragionevoli, il magnesio fornisce nutrimento sia al midollo spinale che alla sostanza bianca del cervello. Il risultato finale è che il cervello è in grado di produrre e rilasciare una combinazione equilibrata di neurotrasmettitori che a loro volta riducono al minimo il potenziale di depressione, ansia e attacchi di panico che a volte derivano dall’esposizione a lungo termine a situazioni stressanti. Con un corretto livello del minerale nel sistema, un individuo è in grado di rimanere calmo senza sperimentare alcun tipo di diminuzione delle capacità cognitive.
Un altro dei principali benefici per la salute del magnesio è il modo in cui il minerale supporta l’assorbimento di altri nutrienti nel corpo. La maggior parte delle vitamine del gruppo B viene assorbita più facilmente quando sono presenti livelli adeguati di magnesio. Lo stesso vale per le vitamine C ed E. I minerali come calcio, potassio e fosforo sono anche più facilmente assimilabili nel corpo se ingeriti insieme a una quantità limitata di magnesio. Ciò consente una distribuzione più efficiente del nutrimento a tutti i tessuti del corpo, promuovendo un forte sviluppo e funzione muscolare, una rapida guarigione dalle ossa rotte e il mantenimento di denti e polmoni sani.
I medici notano anche altri benefici per la salute del consumo di magnesio. Se assunto con una quantità specifica di calcio, il minerale può aiutare a ottenere un sonno più riposante e rigenerante. A volte i problemi digestivi possono essere corretti anche assumendo piccole quantità di magnesio al giorno. Gli effetti sui polmoni e sui livelli di stress aiutano anche a promuovere una buona salute cardiovascolare, regolando la pressione sanguigna e riducendo il rischio di attacchi di cuore.
Come con qualsiasi integratore alimentare, occorre prestare attenzione nel determinare il dosaggio poiché troppo magnesio può produrre risultati indesiderati. Ciò è particolarmente vero se l’individuo sta già assumendo un qualche tipo di farmaco su prescrizione. Bilanciare l’uso e il dosaggio di farmaci e integratori di magnesio aiuterà a ridurre al minimo la possibilità di effetti collaterali spiacevoli e possibilmente ad aumentare significativamente i benefici del consumo di magnesio.