I lettini tonificanti sono dispositivi motorizzati che esercitano e allungano delicatamente i muscoli del corpo. Spesso vengono utilizzati per scopi riabilitativi o come programma di esercizi per anziani e altri che hanno difficoltà a eseguire programmi di esercizi tradizionali. Ad alcune persone piace semplicemente usare i lettini tonificanti, che in genere vengono offerti nei saloni di fitness specializzati o nei saloni di abbronzatura.
Alcuni benefici riportati nell’uso dei lettini tonificanti sono l’aumento del tono muscolare, la correzione della postura, la perdita di centimetri intorno alla vita, l’aumento della forza e della flessibilità e la riduzione della cellulite. Al contrario, i critici affermano che le macchine non forniscono un allenamento aerobico. Come con qualsiasi programma di esercizi, i benefici e i risultati possono dipendere dalla quantità di persistenza e sforzo che una persona ci mette.
I saloni di fitness sottolineano spesso la comodità dell’utilizzo di letti tonificanti. Gli esercizi possono essere eseguiti in abbigliamento da strada, eliminando la necessità di acquistare costosi abiti da allenamento. Si verifica anche poca o nessuna sudorazione, quindi di solito non è necessario fare la doccia dopo averne usato uno.
Questi letti assomigliano al lettino da visita di un medico o a un letto d’ospedale. Una persona in genere si siede o si sdraia sul letto per eseguire un esercizio. La posizione della persona che utilizza il letto dipende dal gruppo muscolare specifico che viene allungato o esercitato.
I lettini tonificanti funzionano isolando alcuni muscoli, che è simile alle tecniche utilizzate nei programmi di esercizi come Pilates o yoga. Sebbene i letti siano motorizzati, è richiesto un certo sforzo da parte dell’utente. Questo in genere viene fatto stringendo determinati gruppi muscolari o spostandoli leggermente per ricevere i massimi benefici di tonificazione.
Tutte le zone del corpo possono essere esercitate senza sollecitare le articolazioni. Vari tipi di questi letti sono mirati alla vita, allo stomaco, all’interno e all’esterno delle cosce, alle gambe e ai fianchi. Per ottenere i migliori risultati, alcuni saloni di fitness consigliano di utilizzare i lettini tonificanti per almeno due ore alla settimana.
Un programma di esercizi può anche includere l’uso di una macchina che fornisce un delicato movimento vibratorio attraverso il corpo. Questo ha lo scopo di aumentare la circolazione e sciogliere l’acqua in eccesso o le tossine nel corpo. Il sistema linfatico porta quindi le tossine lontano dalle cellule e le invia ai reni dove vengono elaborate e infine rilasciate dall’organismo.
I letti tonificanti affondano le loro radici negli anni ‘1930. Il biochimico Bernard H. Stauffer ha il merito di aver inventato il primo dispositivo dopo aver studiato anatomia, fisiologia e movimento del corpo. Il primo è stato chiamato una tabella di movimento ritmico indotto (IRM).