Molte persone incorporano esercizi di stretching nelle normali routine di allenamento. Lo stretching è l’atto deliberato di allungamento dei muscoli e aiuta ad aumentare la flessibilità muscolare, migliorare la mobilità generale e prevenire lesioni da esercizio. Le macchine per lo stretching sono talvolta utilizzate per facilitare questi tipi di movimenti e possono essere trovate nelle palestre domestiche e nei centri di allenamento professionali. Esistono diversi tipi di macchine per lo stretching, comprese le barelle per la schiena, le barelle per le gambe e le sedie per lo stretching.
Le barelle per la schiena sono spesso portatili e offrono una soluzione di allungamento compatta. Questi tipi di macchine per allungare sono generalmente posizionati su una sedia e sono dotati di supporti per i piedi sagomati e leve manuali. L’utente si siede su di essi e spinge le mani sulle leve per fornire un allungamento profondo per la schiena. Altri vantaggi di questo tipo di barella includono il riallineamento della colonna vertebrale, il rilassamento, una migliore postura e una maggiore flessibilità articolare.
Le macchine per allungare le gambe, o macchine per spaccare, si trovano spesso nelle palestre. Sono dotati di supporti per cosce e gambe in gommapiuma, cinghie in vita e leve manuali con impugnatura girevole per consentire agli utenti di raggiungere lentamente le posizioni di allungamento. Questi tipi di macchine sono utili per gli allungamenti delle gambe e dell’inguine. Aiutano gli utenti ad allungare le gambe a 180 gradi e a mantenere i muscoli delle gambe sciolti e flessibili mentre vengono eseguiti allungamenti completi di spaccate. Gli atleti professionisti, come i portieri di hockey e i giocatori di football, li usano comunemente.
Le sedie allungabili aiutano a migliorare la coordinazione muscolare e la postura. Sono popolari negli studi di fisioterapia perché consentono alle persone con capacità limitate di muoversi liberamente. Queste macchine per lo stretching lavorano per bilanciare l’allineamento del corpo senza lesioni utilizzando la maggior parte dei principali gruppi muscolari. Molti praticanti di yoga e pilates usano queste sedie per migliorare la loro flessibilità e flessibilità muscolare.
La maggior parte delle macchine per lo stretching sono costose e sono disponibili altri tipi di accessori per lo stretching per budget inferiori. Questi tipi di attrezzature per lo stretching includono tappetini per esercizi, cinghie per lo yoga e palline da fitness. I tappetini per esercizi sono utili perché consentono alla persona di fare i suoi esercizi di stretching sul pavimento e forniscono imbottitura per prevenire lesioni.
Le cinghie da yoga sono spesso utili strumenti di stretching per allungamenti delle gambe difficili. Sono avvolti intorno alle punte dei piedi e tenuti nelle mani. Ciò consente a una persona che non riesce a raggiungere i piedi o le dita dei piedi di tirare delicatamente in un tratto più profondo con la cinghia. Le palle da ginnastica funzionano con la gravità e sostengono il corpo durante un allungamento profondo. Aiutano a rilasciare la tensione nei muscoli e ad allungarli per ottenere i massimi benefici di un allungamento.