La vitamina C è un importante integratore alimentare se somministrata nei giusti dosaggi. Quando si inizia un regime di vitamina C per bambini, è importante considerare che le quantità di dosaggio sono diverse a seconda dell’età del bambino e, con l’età del bambino, del sesso. Per i bambini fino a un anno di età, l’assunzione giornaliera è fornita dal latte materno. A partire da un anno, il dosaggio suggerito aumenta.
Si raccomanda che i bambini di età compresa tra uno e tre anni ricevano una dose di 15 mg di vitamina C. I bambini tra i quattro e gli otto anni dovrebbero ricevere 25 mg, mentre i bambini tra i nove ei 13 anni hanno bisogno di 45 mg. Dall’età di 14 anni fino a 18 anni, ci sono diversi dosaggi in base al sesso. I ragazzi adolescenti dovrebbero ricevere 75 mg, mentre le ragazze richiedono solo 65 mg. Le ragazze incinte e in allattamento di 18 anni o più giovani richiedono 115 mg, mentre coloro che fumano dovrebbero aggiungere 35 mg ai dosaggi raccomandati.
Altrettanto importante quanto rispettare i dosaggi raccomandati è non consumare vitamina C in eccesso, poiché ciò può portare a effetti collaterali come nausea, bruciore di stomaco, crampi allo stomaco, mal di testa e grave diarrea. I bambini tra uno e tre anni non dovrebbero consumare più di 400 mg al giorno, mentre quelli tra i quattro e gli otto anni non dovrebbero assumere più di 650 mg e i bambini tra i nove e i 13 anni non dovrebbero assumere più di 1,200 mg. Gli adolescenti e le ragazze incinte o che allattano tra i 14 ei 18 anni non devono assumere più di 1,800 mg.
La vitamina C per i bambini può essere somministrata sotto forma di integratori. Frutta e verdura fresca, in particolare gli agrumi, possono essere le migliori fonti naturali di vitamina C per i bambini. Il succo d’arancia appena spremuto o il succo di concentrato fresco congelato ha il contenuto più alto e contiene più vitamina C attiva rispetto ai succhi o agli integratori pronti da bere.
Seguire le corrette quantità di vitamina C per i bambini è fondamentale, in quanto è una vitamina essenziale per mantenere la funzione del sistema immunitario. Molti lo usano per curare il comune raffreddore e per le infezioni. La carenza di vitamina C può causare lo scorbuto, che colpisce il tasso di crescita ossea dei bambini calcificando le estremità delle ossa e impedendo loro di crescere ulteriormente. Lo scorbuto può verificarsi in individui di qualsiasi età, ma la maggior parte dei casi di scorbuto infantile si verifica nei bambini tra i sei ei 24 mesi. Casi estremi di scorbuto nei bambini possono portare alla morte per insufficienza cardiaca, rendendo molto importante seguire un programma di dosaggio raccomandato per quanto riguarda la vitamina C per i bambini.