The Abs Diet é um livro e um plano de dieta. Escrito por David Zinczenko, editor da revista Men’s Health, com Ted Spiker, The Abs Diet foca em maneiras de obter um abdômen mais magro e musculoso, um corpo mais saudável e um apelo sexual aumentado. Aqueles que seguem este plano devem se concentrar em construir mais músculos, bem como em comer proteínas. Fazer essas coisas tem como objetivo ajudar o corpo a queimar mais calorias. Segundo os autores, trabalhar para eliminar a gordura da barriga também ajudará a diminuir o risco de certas doenças, como o diabetes.
Aqueles que seguem a Dieta Abs consomem seis refeições por dia. Eles não contam calorias como em outras matrizes. Em vez disso, eles se concentram em certos alimentos energéticos. Por exemplo, os seguidores dessa dieta comem dois ou três alimentos energéticos três vezes ao dia, como parte de suas refeições principais. Então, quando comem três refeições ou lanches menores, certificam-se de incluir um ou dois alimentos energéticos com eles também. A Dieta do Abs não determina o tamanho exato das porções; os seguidores contam com listas de alimentos energéticos para ajudá-los a fazer escolhas que já foram planejadas para atingir seus objetivos.
A dieta do abdômen não depende apenas da comida para obter um abdômen mais magro e firme. Em vez disso, os seguidores embarcam em um plano de exercícios que inclui treinamento de força e exercícios abdominais. O plano de treino pode até incorporar exercícios aeróbicos. Por exemplo, alguém que segue a dieta do abdômen faria treinamento de força três vezes por semana e exercícios abdominais duas vezes por semana. O exercício aeróbico é opcional e pode ser incluído duas a três vezes por semana.
A dieta do abs se concentra em comer com sensatez. Ao contrário das dietas da moda, ela não elimina grupos de alimentos inteiros nem exige que os seguidores comam um tipo de alimento todos os dias por um determinado período de tempo. No entanto, exige que os seguidores se concentrem em grãos inteiros e façam escolhas saudáveis, e quem está fazendo dieta precisa evitar açúcar e bebidas não saudáveis como refrigerantes. Em vez de passar fome, essa dieta permite que os seguidores comam com mais frequência, simplesmente participando de refeições menores. Também envolve beber muita água e encontrar um equilíbrio entre a quantidade de proteína consumida e os carboidratos que as pessoas comem.
Os alimentos energéticos da The Abs Diet incluem amêndoas e outros tipos de nozes, feijão, vegetais verdes como espinafre, laticínios, aveia, ovos, carne magra, manteiga de amendoim, azeite de oliva, pães integrais e cereais, proteína em pó e frutas vermelhas . Além dos alimentos energéticos, os autores também mencionam muitos alimentos que devem ser consumidos com frequência, como purê de maçã, lentilhas, frutas cítricas, óleo de canola, cogumelos, alho, pipoca sem gordura, sementes de girassol e batata-doce. Mesmo coisas como frutos do mar e chocolate amargo fazem parte da lista dos alimentos mais consumidos para essa dieta.