A correlação entre nutrição e desempenho atlético foi avaliada por muitas décadas com vários estudos de caso que mostraram a importância da nutrição em atletas. Uma boa nutrição é importante para todos os humanos, mas torna-se fundamental para o desempenho atlético. O desempenho atlético do Peek requer um condicionamento extremo com um estresse extraordinário nos músculos, ossos e órgãos. A nutrição adequada é fundamental para que os atletas cresçam e se recuperem desse estresse condicional.
Existem seis elementos nutricionais fundamentais que devem ser considerados ao focar na nutrição e no desempenho atlético. Estes são carboidratos, proteínas, gorduras, hidratação, vitaminas e minerais. Com o monitoramento e controle adequados sobre esses elementos, a maioria dos atletas notará uma melhora considerável em seu desempenho atlético.
A nutrição esportiva é a arte de equilibrar os ingredientes básicos de construção para um desempenho atlético supremo. A manutenção adequada do peso, da ingestão de água e da dieta alimentar garantirá que os atletas de alto desempenho atinjam seus objetivos desejados. Enquanto a maioria dos atletas espera que seus corpos atinjam objetivos que normalmente não são necessários para pessoas normais, uma boa ingestão nutricional deve sempre ser considerada um alicerce fundamental para uma vida saudável.
Os carboidratos são bem conhecidos como alimentos energéticos para o corpo humano, mas muitos carboidratos causam um armazenamento desnecessário de gordura. Atletas de alto desempenho devem prestar muita atenção à ingestão diária de carboidratos, pois a demanda por esportes pode afetar o sistema imunológico e o açúcar no sangue no fígado. A ingestão de carboidratos adicionais ajudará a regular isso para atletas que exigem longa duração de resistência.
Proteína e gordura são outros dois elementos que devem ser monitorados de perto quando se considera a nutrição e o desempenho atlético. Para um desempenho ideal, os atletas devem consumir calorias suficientes. Isso permitirá que o corpo tenha nutrientes suficientes para reparar os músculos e se recuperar conforme necessário com base no treinamento.
A hidratação é um dos fatores mais subestimados na nutrição e no desempenho atlético. Atletas de resistência são mais suscetíveis à perda de água e deveriam. Esses atletas devem monitorar a ingestão adequada de água para combater os efeitos da desidratação do treinamento de alta intensidade.
O consumo adicional de suplementos, vitaminas e minerais é normalmente desnecessário, desde que o atleta esteja seguindo uma dieta nutricional esportiva bem balanceada. A chave para a nutrição e o desempenho atlético é a moderação e o controle do consumo diário dos alimentos necessários. Com o estresse adicional que os atletas colocam no sistema nervoso, é fundamental garantir que o mínimo de vitaminas e minerais sejam consumidos e isso deve ser feito com o controle adequado da dieta diária.