Aeroboxing, ou boxe aeróbico, é uma atividade aeróbica que combina artes marciais com um treino aeróbico intenso. É um exercício sem combate e sem contato que imita muitas das ações realizadas no boxe, mas as remove do contexto das artes marciais. O objetivo do aeroboxing é construir e manter a aptidão física; ele tonifica os músculos e pode melhorar muito a aptidão cardiovascular de uma pessoa. A maioria das academias que oferecem cursos de aeroboxing não dão ênfase à autodefesa, mas alguns afirmam que o exercício pode melhorar a capacidade de um indivíduo de se defender, se necessário. Em geral, mais mulheres praticam boxe aeróbico do que homens; no entanto, está aberto a pessoas de ambos os sexos e de todas as idades.
As origens do aeroboxing podem ser encontradas no shadowboxing, uma atividade pré-treino ou pré-luta praticada por muitos boxeadores. Shadowboxing envolve, em sua essência, lutar contra um oponente imaginário; não há contato e há apenas uma pessoa envolvida. Esse exercício ajuda a alongar os músculos que serão usados na próxima luta; também ajuda a preparar mentalmente o lutador. Embora os objetivos do aeroboxing sejam bem diferentes, os movimentos e ações específicos são bastante semelhantes. O praticante dá uma série de socos, às vezes coordenados por música ou outro ritmo, sem intenção de acertar em nada.
O aspecto principal do aeroboxing é o movimento ininterrupto; os treinos não são particularmente longos e não colocam ênfase em exercícios específicos e extenuantes. Quem participa das aulas de aeróbica é, na maioria das vezes, adulto trabalhador; eles geralmente não têm horas por dia para se exercitar. Muitas sessões de boxe aeróbico duram uma hora ou menos; no entanto, não há interrupções. Esse movimento ininterrupto garante que aqueles que praticam aeroboxing tenham um treino intenso em um período de tempo relativamente curto, tornando mais fácil encaixar uma rotina de exercícios em suas vidas ocupadas.
Os benefícios do aeroboxing não se limitam a uma melhora na aptidão cardiovascular e muscular. O boxe aeróbico pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e o colesterol, resultando em uma saúde geral melhor. Além disso, pode ajudar a melhorar a sensação mental geral de bem-estar; exercícios extenuantes fazem com que as endorfinas sejam liberadas no cérebro, resultando em uma melhora geral do humor e uma diminuição do estresse. Aeroboxing, como outros exercícios aeróbicos, tende a estimular o sistema imunológico, melhorando as habilidades naturais do corpo para combater doenças. Um dos benefícios mais notáveis do aeroboxing é uma melhora geral na resistência; o envolvimento em atividades aeróbicas permite que a pessoa permaneça ativa por mais tempo sem se cansar.