Diferentes tipos de exercícios de equilíbrio podem se concentrar em diferentes áreas do corpo, embora os músculos abdominais centrais sejam alguns dos exercícios mais importantes para melhorar o equilíbrio e a postura. Outros exercícios de equilíbrio podem ter como alvo os músculos das costas e das pernas, que também são muito importantes para o equilíbrio. Isso pode incluir exercícios de ioga ou Pilates, exercícios simples de alongamento, levantamento de peso ou trabalho com adereços, como uma prancha de estabilidade ou bola de equilíbrio.
Trabalhar com uma prancha de estabilidade é um dos exercícios de equilíbrio mais comuns. Existem designs diferentes para essas placas, mas normalmente elas apresentam uma placa antiderrapante sobre uma bola de borracha. O usuário fica com os dois pés na prancha e tenta fazer pequenas correções para ficar equilibrado na prancha sem deixá-la tombar de um lado para o outro. Variações de altura estão disponíveis, e as pessoas que têm mais prática nisso, muitas vezes tentam outros exercícios no prancha de equilíbrio, como saltos, passos ou torções.
Uma bola de equilíbrio ou bola de exercício também é comumente usada para exercícios de equilíbrio. Pode-se tentar sentar, ficar de pé, ajoelhar-se ou fazer flexões ou abdominais na bola. Esses exercícios ajudam a aumentar a força, mas também exigem pequenas correções constantes nos músculos de todo o corpo para evitar rolar para fora da bola. Algumas pessoas também usam uma bola de equilíbrio no lugar de uma cadeira de mesa para ajudar na postura, fortalecer o abdômen e fazer exercícios de equilíbrio enquanto ainda trabalham em uma mesa.
Yoga e Pilates também são excelentes fontes de exercícios de equilíbrio. Esses exercícios de alongamento geralmente se concentram nos músculos centrais, o que melhora a postura e o equilíbrio. Além disso, existem vários exercícios que exigem ficar em pé sobre um pé enquanto se mantém o controle do corpo. Sempre que se pratica exercícios de equilíbrio que requeiram ficar em pé sobre um só pé, é melhor colocar uma cadeira ou algum tipo de barra de equilíbrio à frente para evitar quedas.
Algumas pessoas usam levantamento de peso em conjunto com esses exercícios para fortalecer os músculos das pernas, bem como melhorar o equilíbrio. Praticar um esporte, mesmo que seja apenas recreacional, também pode ajudar a melhorar o equilíbrio porque melhora a coordenação. Todas essas coisas trabalham juntas para manter o corpo equilibrado e ereto, então é melhor não negligenciar uma área do corpo em favor de exercitar outra; um programa de exercícios completo irá melhorar o equilíbrio inerentemente.