Se você deve ou não tomar cálcio para a osteoporose, depende da quantidade de mineral que você está retendo em seu corpo a partir de fontes dietéticas. Se o seu médico determinou que você tem deficiência de cálcio, a suplementação é altamente recomendada por especialistas em saúde. Além disso, se você faz parte de um grupo de indivíduos de alto risco para o desenvolvimento de perda óssea ou problemas de afinamento ósseo, deve tomar cálcio para a osteoporose.
Para adultos, é necessária uma ingestão recomendada de 1,000 a 1,500 miligramas de cálcio por dia para manter a saúde óssea ideal. O cálcio é amplamente encontrado em alimentos como brócolis, queijo, amêndoas, couve, leite, leite de soja, feijão preto, bok choy, figo, couve e feijão. Os sucos de frutas, como o de laranja, às vezes também são enriquecidos com cálcio e vitamina D, que ajudam o corpo a absorver o cálcio. Indivíduos que não obtêm o suficiente do mineral de fontes dietéticas, no entanto, podem tomar cálcio para a prevenção da osteoporose.
Se você gostaria de tomar cálcio para a osteoporose, mas tem tendência a gastrite ou prisão de ventre, tomar citrato de cálcio ou cálcio em comprimidos para mastigar pode ajudar, assim como tomar carbonato de cálcio entre as refeições. É sempre uma boa idéia consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos, pois alguns podem apresentar efeitos colaterais desagradáveis. Por exemplo, indivíduos que tomam suplementos de cálcio podem desenvolver cálculos renais, principalmente se tomarem mais do que a dosagem recomendada.
Se você está entre as pessoas com maior risco de problemas de saúde óssea, é uma boa idéia tomar cálcio para a osteoporose. As mulheres em maior risco para essa condição são mulheres brancas na pós-menopausa, com estrutura corporal pequena, que não são fisicamente ativas e não comem dietas ricas em cálcio. Homens e mulheres também experimentam perda óssea ou enfraquecimento ósseo devido ao envelhecimento. Para os homens, a perda começa por volta dos 55 anos de idade e as mulheres começam a ter um enfraquecimento dos ossos ao entrar na menopausa. Se você estiver se aproximando de um estágio em que provavelmente terá perda óssea, seu médico pode aconselhá-lo a tomar cálcio para a osteoporose como precaução, especialmente se você não estiver recebendo quantidade suficiente do mineral em sua dieta.
Os especialistas em saúde não recomendam que as pessoas tomem cálcio para a osteoporose se sofrerem de hipercalciúria. Além disso, os indivíduos que tomam bisfosfonatos ou medicamentos para a tireoide não devem tomar suplementos de cálcio pela manhã, antes que esses medicamentos sejam tomados. Embora a maioria dos especialistas concorde que os suplementos são bons para pessoas que não estão obtendo nutrientes essenciais suficientes dos alimentos, você deve tomar a decisão de tomar cálcio para a osteoporose somente depois de falar com seu médico, especialmente se você tiver outros problemas de saúde específicos.