Superar um vício em computadores que atrapalha sua vida pode ser algo que você pode fazer por conta própria ou pode exigir aconselhamento profissional. Se você está ignorando sua família, amigos, cuidados pessoais ou outras facetas importantes de sua vida por passar muito tempo no computador, a primeira coisa que você pode tentar é estabelecer um limite para si mesmo. Decida o que você mais precisa e deseja fazer no computador, mas estabeleça um limite razoável que se encaixe em um estilo de vida bem equilibrado para você.
Um “limite razoável” de tempo de computador varia de acordo com a pessoa, mas você deve poder desfrutar de algumas horas de seus jogos favoritos, fóruns de bate-papo ou o que quer que queira fazer online, sem se sentir obrigado a continuar fazendo essas coisas além do limite você define. Se você se der um limite diário, superar o vício em computador pode ser muito mais fácil, porque quando chegar a hora de parar, você pode se lembrar de que poderá continuar novamente amanhã.
A autoajuda, lendo sobre a área e seu tratamento, também pode ajudá-lo a superar seu vício que destrói sua vida. Um método popular de autoajuda para superar o vício em computador é começar reduzindo gradualmente o seu tempo online. Por exemplo, você pode simplesmente tirar uma hora a menos do tempo que você gasta atualmente na Internet no primeiro dia e, dependendo de como isso funcionar, continue reduzindo suas horas off-line. Se você conseguir controlar quanto tempo passa online para ter uma vida mais equilibrada e saudável, pode não precisar de ajuda profissional para o problema.
Se após definir limites de tempo e tentar gastar menos horas no computador, você ainda tiver problemas com um vício online, é aconselhável procurar ajuda profissional. Procure opções de terapia que não considerem o vício em computador uma piada, mas reconheçam o transtorno de vício em Internet (IAD). Uma vez que todo o conceito de vício em Internet é bastante novo, pode levar algum tempo para você encontrar um terapeuta qualificado com experiência nesse campo.
Depois de encontrar algumas opções de tratamento profissional de IAD, você deve pesquisar e questionar os métodos envolvidos antes de concordar com uma terapia específica. Por exemplo, alguns terapeutas tratam o vício em computador com antidepressivos, hipnose ou ambos, e essas opções podem não ser as melhores para todos que passam muito tempo online. Especialmente porque essa área de transtornos compulsivos é nova, não se precipite para a terapia sem entender se um determinado tratamento é ou não o melhor para você.