Un disque d’équilibre est un équipement de fitness souvent utilisé pour les exercices de renforcement du tronc et l’entraînement de l’équilibre. Avoir un tronc solide et un bon équilibre peut aider à prévenir certains types de blessures, surtout avec l’âge. Le disque d’équilibre moderne est une version quelque peu mise à jour de la planche wobble, ou planche d’équilibre, que de nombreux skieurs et surfeurs utilisent souvent dans le cadre de leur entraînement à la stabilité. Les disques ont plusieurs utilisations potentielles en plus de l’entraînement physique. Par exemple, de nombreuses personnes les utilisent pour améliorer leur posture. Ils peuvent également être des outils utiles pour les physiothérapeutes.
La région centrale du corps humain comprend les muscles de l’abdomen, du bassin et du bas du dos. Les renforcer peut améliorer l’équilibre général et la stabilité. Certains exercices qui peuvent être effectués sur un disque d’équilibre comprennent des squats, des pompes et des exercices abdominaux. Il peut également être utilisé pour d’autres activités de remise en forme, telles que le tai-chi et le yoga. Certaines personnes affirment qu’en utiliser un pour l’entraînement de base peut même aider à améliorer leur swing de golf. Ceux qui n’ont pas d’expérience avec l’équipement d’équilibre peuvent obtenir des conseils d’un entraîneur de fitness ou d’une autre personne expérimentée qui peut vous montrer comment l’utiliser.
On peut s’asseoir, se tenir debout ou s’agenouiller sur un coussin de disque d’équilibre. Les professionnels de la santé recommandent souvent le coussin aux personnes assises sur des chaises pendant de longues périodes, y compris les personnes âgées et les employés de bureau. De nombreux experts affirment que s’asseoir sur un disque d’équilibre peut améliorer la posture d’une personne en l’encourageant à se concentrer sur une position assise correcte. Ils peuvent également aider à prévenir les blessures potentielles en augmentant la force du bas du dos. Lorsqu’une personne a subi une blessure, un physiothérapeute peut utiliser le disque pour incorporer certains exercices d’équilibre ou de stabilité dans la rééducation du patient.
Les disques d’équilibre sont disponibles dans plusieurs styles et couleurs différents. Ils peuvent être achetés là où sont vendus des équipements de sport et des articles de fitness, à la fois dans les magasins de détail et via des marchands en ligne. Le disque moyen mesure environ 14 pouces (35.56 cm) de diamètre et environ 3 pouces (7.62 cm) de haut. Des plus grands sont également disponibles, mesurant environ 24 po (60.96 cm) de large. Ils sont généralement en plastique souple et sont remplis d’air. Beaucoup sont lisses d’un côté et texturés de l’autre. Les disques sont portables et peuvent être utilisés pratiquement n’importe où, comme dans un cadre de remise en forme professionnel ou dans le confort de sa propre maison.