La meilleure méthode pour choisir les bons suppléments anabolisants pour les performances d’haltérophilie dépend du type de programme d’entraînement que l’haltérophile prévoit d’utiliser. Le meilleur supplément pour les haltérophiles est différent du meilleur supplément pour les athlètes d’endurance. Les suppléments anabolisants ne doivent pas être confondus avec les stéroïdes anabolisants illégaux, car les suppléments remplissent une fonction entièrement différente dans le corps. Les suppléments anabolisants sont légaux, mais certains suppléments figurent sur les listes de substances interdites pour une variété de sports de compétition. Il est conseillé aux athlètes de demander l’approbation de l’organisme de sanction de leur sport avant de prendre toute substance anabolisante.
Les athlètes de compétition dans les sports de contact qui soulèvent des poids devraient envisager des pilules ou des poudres de monohydrate de créatine qui sont prises avec de l’eau pour une utilisation pendant les séances de musculation et pour la consommation post-entraînement. La créatine aide un athlète à développer une masse musculaire accrue avec des fibres à contraction rapide en permettant aux muscles d’absorber plus d’eau. L’absorption d’eau est cruciale pour le processus de reconstruction des muscles et pour augmenter à la fois la masse et le volume pendant la récupération musculaire.
La créatine a également l’avantage d’avoir été intensément étudiée et examinée au cours de la dernière décennie, avec des volumes d’articles scientifiques écrits qui discutent des avantages et des inconvénients du supplément. Certains suppléments anabolisants sont relativement nouveaux et n’ont pas été soumis à un tel examen. Les athlètes de compétition doivent se méfier des nouveaux suppléments, quelle que soit leur efficacité, car ils peuvent être inefficaces ou faire l’objet d’un examen pour une éventuelle interdiction.
Pour les haltérophiles puissants, en particulier pour ceux qui pratiquent le culturisme de compétition, des suppléments anabolisants plus intensifs doivent être utilisés. Les boosters de bêta alanine et d’amino sont efficaces pour augmenter la masse et la définition des muscles. Lorsqu’ils sont combinés avec des boosters hormonaux de testostérone, les trois forment une base puissante pour tous les niveaux d’haltérophilie compétitive.
Choisir la bonne combinaison de suppléments anabolisants peut impliquer des essais et des erreurs. Le mélange qui fonctionne le mieux pour un haltérophile peut ne pas fonctionner pour un autre car chaque métabolisme est différent. Ceux qui sont nouveaux dans les suppléments sont mieux servis en commençant lentement et soigneusement en documentant comment chaque supplément fonctionne en conjonction avec leur performance.
De nombreux haltérophiles débutants font l’erreur de surcharger les suppléments ou de prendre la même quantité de supplément anabolisant chaque jour. Cela met en place de nombreux haltérophiles pour l’échec. La plupart des suppléments anabolisants exigent que l’athlète échelonne, ou cycle, les suppléments afin de faire correspondre l’apport avec les pics et les vallées des processus métaboliques et cataboliques.