Un sac de kickboxing est un tube rembourré qui est soit suspendu au plafond par une chaîne, soit monté sur une base qui peut être remplie de ballast pour le maintenir stable. Le sac est utilisé comme un outil d’entraînement pour les coups de poing et les coups de pied et, lorsqu’il est utilisé correctement, il peut simuler une partie du mouvement d’un adversaire en direct. Ces sacs sont souvent appelés sacs lourds et peuvent être utilisés pour presque tous les aspects d’un entraînement de kickboxing.
Les sacs de kickboxing peuvent varier de quatre à six pieds de hauteur et sont de poids différents. La longueur du sac de kickboxing permet de pratiquer à la fois les coups de poing et les coups de pied dessus, permettant à l’utilisateur de travailler sur une gamme complète de techniques. Cet équipement est généralement recouvert d’un revêtement en vinyle durable, à la fois pour sa longévité et pour un nettoyage facile, et rempli de fibres denses ou de mousse autour de la tige centrale. Un sac de kickboxing ne sera pas en peluche ou ne cédera pas au toucher, au lieu de cela, il sera assez ferme, et un coup du kickboxer est destiné à déplacer le sac, plutôt que de le déformer.
Un sac de kickboxing modèle au sol est généralement creux et a une ouverture scellée pour permettre à la base d’être remplie d’eau ou de sable, de sorte qu’elle ne bouge pas au cours d’une séance d’entraînement. Si la base est vidangée, tout l’appareil peut alors être déplacé en faisant rouler le sac le long du bord inférieur de la base. Un sac de kickboxing suspendu reste généralement au même endroit, mais peut se balancer librement sur la chaîne à laquelle il est suspendu. Tout sac suspendu doit être correctement monté sur un crochet et une chaîne sécurisés pour l’empêcher de se détacher au milieu d’une séance d’entraînement et de blesser potentiellement un utilisateur.
Un autre type de sac utilisé dans l’entraînement au kickboxing est le sac de vitesse, qui est un sac beaucoup plus petit, généralement recouvert de cuir, suspendu par le haut sur une courte chaîne. Le kickboxer frappe le sac, ce qui le fait rebondir sur la plate-forme au-dessus. Avec une formation et une coordination appropriées, un combattant peut faire en sorte que le sac reste en mouvement, ce qui se traduit par un son rythmique et régulier lorsque le sac est frappé et rebondit. Également utilisés par les boxeurs, les sacs de vitesse limitent le kickboxer au seul coup de poing et ne sont donc pas utilisés aussi principalement que les sacs lourds pour l’entraînement de kickboxing.