Les ballons de médecine sont des ballons de fitness de différents poids, allant généralement de 2 à 20 livres (environ 9 à 9.1 kilogrammes), qui sont utilisés dans les entraînements de musculation et parfois en physiothérapie. Un médecine-ball est généralement de la taille de la poitrine, bien qu’ils soient disponibles dans une variété de tailles. Certains médecine-balls sont fabriqués avec une ou deux poignées qui permettent une prise en main fermée au lieu de la prise en main ouverte requise pour l’exercice avec un médecine-ball ordinaire. Ces balles manipulées permettent un mouvement de balancement qui offre à l’athlète la possibilité d’effectuer des exercices similaires à ceux effectués avec un kettlebell. Un médecine-ball à deux poignées est connu sous le nom de médecine-ball à double prise et permet à l’utilisateur d’effectuer des exercices de musculation à deux mains.
Contrairement aux poids de musculation traditionnels, tels que les haltères et les haltères, les ballons médicinaux permettent une gamme d’exercices, y compris le lancer et le roulement. Les ballons médicinaux peuvent être lancés dans les deux sens entre deux individus pour faire travailler un large éventail de muscles, à la fois par le mouvement de poussée du lancer et le mouvement de stabilisation de la prise. Lancer un médecine-ball fait travailler les muscles du tronc, la poitrine, les jambes et les bras. La forme ronde du ballon le rend utile pour ajouter de la résistance dans les exercices au sol, y compris les redressements assis et les variations sur les pompes.
Un médecine-ball à double prise augmente le nombre d’exercices pouvant être effectués. La double prise permet au ballon d’être tenu devant la poitrine pour augmenter la résistance lors des redressements assis et d’être tenu pour les exercices de fente et de squat. De plus, un médecine-ball à double prise fonctionne bien pour les presses d’épaule au-dessus de la tête et les exercices de hachage qui nécessitent la prise des deux mains.
Les poignées ajoutent la composante du balancement à la gamme d’exercices que l’on peut effectuer avec un médecine-ball ordinaire. Ces poignées, qu’il s’agisse d’une poignée ou des deux poignées d’un médecine-ball à double poignée, sont soit fixées de manière permanente au ballon, soit amovibles pour une balle plus polyvalente qui peut fonctionner à la fois comme balle ordinaire et manipulée. L’action de balancement permise avec les poignées s’ajoute à la gamme déjà large de muscles ciblés par les exercices à base de ballon de fitness. La stabilisation du muscle central est nécessaire pour un balancement correct de la balle et, par conséquent, les boules de médecine sont couramment utilisées dans la rééducation en physiothérapie qui nécessite une stabilisation du noyau.