Il existe de nombreux exercices différents effectués dans les cours de Zumba, mais tous ces exercices sont intégrés dans des mouvements de danse. En tant que tels, les exercices de Zumba peuvent être considérés comme des mouvements eux-mêmes. Il existe également différents types de cours, qui impliquent parfois différentes séries d’exercices. En général, les exercices de Zumba se rapportent directement à différents types de musique et de danse, y compris le merengue, la cumbia et la salsa.
L’une des différences entre les types d’exercices de Zumba est le type de cours dans lequel ils se produisent. Il existe des cours de Zumba pour des personnes de différents niveaux de forme physique qui impliquent des exercices similaires à différentes intensités, et il existe également des cours destinés à différents âges qui peuvent utiliser différents styles d’enseignement ainsi que différents exercices. Des mouvements de Zumba vraiment différents peuvent se produire dans une piscine, ou il peut y avoir des cours spéciaux qui se concentrent sur la tonification de certaines zones à l’aide de poids et d’autres exercices inhabituels pour la Zumba.
Au sein d’une même classe, les différents exercices de Zumba peuvent être considérés comme des mouvements de danse différents. La plupart des mouvements intègrent les mouvements du haut et du bas du corps. Certains types de danse, comme la salsa et le reggaeton, se concentrent sur un entraînement cardiovasculaire, tandis que d’autres peuvent se concentrer davantage sur le renforcement de certaines parties du corps, comme les hanches ou les bras. L’impact précis de chaque exercice particulier est souvent difficile à déterminer.
Les mouvements de Zumba diffèrent également dans la façon dont ils sont exécutés. Certains impliquent de marcher sur place, tandis que d’autres impliquent de se déplacer d’un côté à l’autre. Il y a aussi certains mouvements qui sont exécutés sans bouger les pieds, mais ceux-ci sont un peu plus rares et peuvent être plus avancés. Les exercices de Zumba impliquent presque toujours des mouvements, mais le type de mouvement peut rendre l’exercice différent et varié.
Un aspect de la Zumba auquel certaines personnes ne pensent pas est qu’une combinaison différente de mouvements entraînera un entraînement global différent. En tant que tel, il est également possible de définir les exercices de Zumba par la manière dont les mouvements individuels se combinent. Un entraînement à une intensité plus faible pendant une période plus longue a un effet différent sur le corps qu’un entraînement à haute intensité pendant une période plus courte.
Étant donné que les mouvements de Zumba changent d’année en année afin de garder le programme frais et intéressant, il y aura probablement encore plus d’exercices de Zumba à l’avenir. Lorsqu’une nouvelle musique Zumba est utilisée, de nouvelles étapes peuvent également être apprises. Il est important de se rappeler que presque tous les nouveaux mouvements de Zumba ne sont en réalité que des variations des bases de la Zumba, donc apprendre les bases à fond peut aider une personne à s’adapter à tous les nouveaux mouvements de Zumba sans beaucoup d’entraînement.