La pratique de l’anuloma pranayama est utilisée dans le yoga comme un type d’exercice de respiration. Plus précisément, il s’agit de respirer d’abord par une narine, puis par l’autre. Alterner la respiration par les deux narines de cette manière peut stimuler l’activité cérébrale. Plusieurs avantages pour la santé ont été associés à cette pratique, bien que peu aient été prouvés. Anuloma est un mot sanskrit qui signifie alternatif, tandis que pranayama est un autre mot sanskrit qui se traduit par «extension de la force vitale».
Le cycle commence par la fermeture de la narine droite avec le pouce. L’air est expiré et inspiré par la narine gauche. Le pouce est ensuite retiré de la narine droite et l’annulaire ferme la narine gauche. L’air est ensuite expiré et inhalé par la narine droite. Ce processus est ensuite répété encore et encore, en utilisant un schéma de respiration normal, et ne doit pas être forcé.
En règle générale, les personnes qui utilisent couramment l’anuloma pranayama expireront deux fois plus longtemps qu’elles inspirent. Il est considéré comme très important que les narines changeantes se produisent après l’inhalation, car certains amateurs de yoga pensent que changer les narines après l’expiration peut avoir un effet néfaste sur le corps. Les praticiens de ce type de respiration l’utilisent pour ramener l’énergie vitale du corps dans un bon équilibre, rétablissant une bonne santé.
De nombreux utilisateurs ont associé des avantages pour la santé à la pratique de cette forme de respiration. Les partisans de l’anulome pranayama pensent qu’il contribue à maintenir les deux côtés du cerveau à leur niveau maximal. On pense que l’air égal au cerveau droit et gauche garantit que l’esprit logique et la partie créative de l’esprit sont équilibrés. Les pratiquants de yoga considèrent que c’est l’un des meilleurs moyens de calmer le système nerveux et l’esprit.
Certains de ces bienfaits pour la santé ont été confirmés par des études scientifiques. Les chercheurs ont découvert que lors de la respiration par différentes narines, différentes zones du cerveau étaient effectivement stimulées. C’est aussi loin que la science soutiendra les praticiens du yoga, car il n’y a aucune preuve scientifique que l’anuloma pranayama puisse prévenir d’autres maladies. Pourtant, ce type de respiration est parfois considéré comme utile pour traiter les problèmes liés au stress, en particulier l’hypertension artérielle et l’anxiété. Ceux qui le pratiquent pensent que le maximum d’avantages ne peut être atteint qu’en le pratiquant régulièrement.
Anuloma pranayama est fréquemment utilisé avec le yoga. C’est un type de pranayama qui ne nécessite aucune formation ou orientation particulière de la part d’un enseignant ou d’un professionnel. Souvent, cette méthode de respiration alternative est utilisée dans le hatha yoga.