Le choix du meilleur supplément de lin dépend plus de vos préférences personnelles qu’autre chose. Bien qu’il y ait un débat sur les avantages du traitement à froid, il appartient à chaque consommateur de décider quel complément convient le mieux à ses besoins. Certaines décisions peuvent être prises pour faciliter la recherche, comme la forme de supplément souhaité, la prise ou non d’un complément combiné et si des compléments alimentaires enrichis sont une option.
La plupart des types de suppléments de lin sont disponibles sous forme d’huile, de poudre et de capsules. L’huile est généralement pressée à froid, peut facilement être ajoutée aux shakes ou aux smoothies et a un léger goût de noisette. Le lin en poudre peut être ajouté aux repas ou aux boissons et est généralement facile à digérer. Des poudres de lin aromatisées sont même disponibles pour être mises dans une bouteille d’eau lors de vos déplacements. Les capsules de lin sont disponibles sous forme de poudre et d’huile et sont généralement prises deux fois par jour avec les repas.
Il a été démontré que la chaleur générée par le pressage ou le broyage des graines de lin provoque l’oxydation des oméga-3 et d’autres vitamines dans la graine. Cela signifie qu’un petit pourcentage des nutriments sont brûlés et perdus pendant le traitement. Le traitement à froid élimine cette perte et est généralement considéré comme une meilleure méthode. La différence, cependant, serait minime et pourrait ne pas affecter votre recherche du meilleur supplément de lin. Pour ceux qui souhaitent s’en tenir aux suppléments transformés à froid, ils sont généralement marqués comme tels sur l’étiquette.
Les suppléments et capsules d’huile de lin peuvent également contenir des ingrédients tels que la bourrache ou le chanvre pour des avantages supplémentaires. C’est peut-être le meilleur type de supplément de lin pour beaucoup, mais certains de ces suppléments de style « deux pour un » peuvent être redondants. L’ajout de fibres ou d’oméga-3 n’est généralement pas nécessaire, à moins que ceux-ci n’aient été retirés du lin d’origine pendant le traitement et aient dû être rajoutés. Si vous voulez une combinaison de suppléments de lin, il est normalement préférable de choisir ceux avec du chanvre, de la bourrache, ou même de l’huile de coco.
De nombreuses personnes choisissent également de ne pas utiliser de suppléments et d’utiliser à la place des graines de lin avec leurs repas ou leurs collations. Les graines de lin dorées et brunes peuvent toutes deux être broyées dans la plupart des mélangeurs en utilisant plusieurs impulsions rapides pour un processus à froid. La poudre peut ensuite être saupoudrée dans du yaourt, sur des légumes ou dans n’importe quelle boisson. Les aliments enrichis en lin sont une autre alternative disponible dans de nombreuses régions. Les barres-collations, les craquelins et le pain peuvent remplacer les collations moins saines et vous offrir les mêmes avantages que les meilleurs suppléments de lin s’ils sont consommés régulièrement.