Une machine cardio est un appareil de fitness utilisé pour les exercices cardiovasculaires. Les appareils de cardio-training peuvent être trouvés dans les gymnases et les centres de fitness, ou ils peuvent être achetés pour un usage domestique. Un appareil de cardio-training peut être un excellent moyen de se mettre en forme, de perdre du poids et d’améliorer sa santé cardiovasculaire sans avoir besoin de sortir par mauvais temps ou dans des zones dangereuses.
Il existe différents types de machines cardio. Les tapis de course, les appareils de fitness elliptiques, les vélos stationnaires et les step sont tous des appareils de cardio-training. Un tapis roulant est la machine cardio la plus basique et la plus populaire, et peut être utilisé pour faire du jogging ou de la marche. En général, si vous achetez un tapis roulant pour un usage domestique, il sera nécessaire d’acheter une version plus chère pour courir que si l’on envisage de simplement marcher sur le tapis roulant. Les tapis roulants trouvés dans les gymnases sont parfaitement acceptables pour courir.
Un appareil de cardio fitness elliptique se situe quelque part entre un tapis roulant et un step, mais il ne crée aucun impact sur les articulations. Au lieu de cela, on pousse les pédales vers l’avant sur une machine elliptique comme pour faire du jogging. Les pédales sur un vélo elliptique sont généralement fixées à un volant ou sont magnétisées, et permettent à l’utilisateur d’avancer ou de reculer pour exercer différents groupes musculaires. Encore une fois, les machines elliptiques avec un volant d’inertie sont généralement moins chères que celles qui sont magnétisées, et elles peuvent ne pas durer aussi longtemps.
Une machine à pas offre aux utilisateurs le même entraînement que de monter et descendre une volée de marches. Ceux-ci sont également disponibles en versions portables. Un vélo stationnaire, qui est assez explicite, imite l’exercice de faire du vélo à l’extérieur. Toutes ces quatre machines cardio offrent aux utilisateurs la possibilité d’augmenter ou de diminuer la difficulté de simuler l’exercice à l’extérieur, où le terrain change constamment.
De plus, une machine cardio comportera souvent des fonctionnalités supplémentaires telles que la possibilité de créer des programmes personnalisés ou de vérifier la fréquence cardiaque et les calories brûlées pendant une séance d’exercice. Dans les centres de remise en forme, les appareils de cardio-training sont généralement équipés de petits téléviseurs, afin que les utilisateurs puissent regarder et se distraire pendant l’exercice. Les utilisateurs peuvent vouloir basculer entre différentes machines cardio pendant une séance d’entraînement, ou simplement s’en tenir à une par jour.
Toutes ces machines peuvent offrir d’excellents entraînements qui brûlent des calories et améliorent la forme cardiovasculaire. Assurez-vous de vous étirer après avoir utilisé une machine de cardio et de toujours rester hydraté. De plus, il est important d’ajouter un peu de musculation aux entraînements, afin d’augmenter la force musculaire et la densité osseuse.