Bien qu’il ne puisse pas guérir un trouble de la thyroïde, pratiquer le yoga pour la santé de la thyroïde peut aider à le gérer. Il est recommandé aux personnes souffrant à la fois d’hyperthyroïdie et d’hypothyroïdie. Certaines poses de yoga peuvent être utilisées pour stimuler une glande thyroïde sous-active, tandis que d’autres peuvent être utilisées pour aider à faire face aux symptômes d’une thyroïde hyperactive.
La thyroïde est constituée de deux glandes situées à côté de la gorge, entre le larynx et la trachée. Il sécrète les hormones thyroxine et triiodothyronine qui interviennent dans le métabolisme du corps. Une thyroïde hyperactive ou sous-active peut entraîner des problèmes tels qu’une perte ou un gain de poids, une léthargie, de l’anxiété ou une température corporelle élevée ou basse.
Il existe des preuves que la pratique du yoga peut être utile pour ceux qui ont des problèmes de thyroïde. Certaines positions de yoga, en particulier celles comprenant des serrures au menton, dans lesquelles le menton est pressé contre la poitrine, exercent une pression sur le cou, poussant le sang de la thyroïde. Lorsque la mentonnière est relâchée, du sang frais et oxygéné remplit la thyroïde et circule autour de la glande. Les positions impliquant des serrures au menton peuvent aider à stimuler une glande thyroïde sous-active, une condition appelée hypothyroïdie.
Les poses d’inversion sont également utiles, en particulier pour ceux qui ont une thyroïde sous-active. Ces poses comprennent les courbures du dos, les supports d’épaule et les supports à main. Ils soulèvent le cœur au-dessus de la tête et mettent également la tête en position de verrouillage du menton.
Une pose suggérée pour le yoga pour la santé de la thyroïde est la pose du pont. Le pont implique un support d’épaule qui soulève les hanches du sol et met la tête dans un verrou de menton tout en soulevant le cœur du sol. Une pose plus avancée qui nécessite un verrou de menton est la pose de charrue, dans laquelle les jambes et les hanches sont tirées au-dessus de la tête.
Certains pensent que le chant ou certains types de respiration impliqués dans le yoga peuvent aider la thyroïde. Par exemple, faire le son « om » fait vibrer les cordes vocales, stimulant la thyroïde. Ujjayi, également connu sous le nom de souffle océanique ou souffle victorieux, est un type de respiration recommandé pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde. Cela implique de longues et profondes respirations par le nez tandis que la gorge est contractée, créant une respiration longue et fine. La friction créée par l’air passant à travers la gorge serrée devrait créer un sifflement audible, après quoi l’air est expiré très lentement.
Les personnes souffrant d’une thyroïde hyperactive peuvent avoir des problèmes accrus de stress et d’anxiété. Pratiquer le yoga pour la santé thyroïdienne peut réduire les niveaux de stress. Dans le cas de l’hyperthyroïdie, les positions qui stimulent la thyroïde doivent être évitées, tandis que les poses qui reposent l’esprit et le corps doivent être pratiquées. Des poses légères et réparatrices telles que la pose de la déesse ou la pose des jambes contre le mur peuvent aider à gérer le stress et l’anxiété associés à l’hyperthyroïdie.
Bien que la pratique du yoga pour la santé de la thyroïde puisse être bénéfique pour beaucoup, un médecin doit être consulté avant de commencer toute routine de yoga. Pour ceux qui souffrent de problèmes thyroïdiens graves, certains pensent que la pratique de poses plus avancées, telles que la pose de charrue, peut causer plus de mal que de bien. En outre, il est important de consulter un instructeur de yoga professionnel avant d’essayer des poses de manière indépendante, car des poses incorrectes peuvent causer des dommages physiques.