Un journal d’exercice, également connu sous le nom de journal d’entraînement, est un enregistrement écrit de la routine d’exercice d’une personne. Les gens enregistrent souvent les détails de leurs programmes de conditionnement physique afin de suivre leurs progrès au fil du temps. Tenir un journal d’exercice peut être une stratégie utile pour surveiller la perte de poids, enregistrer les résultats de l’entraînement en force et même mesurer l’endurance. Pour de nombreuses personnes, un journal d’entraînement peut également servir de source de motivation personnelle et de responsabilité.
Une entrée de journal d’exercice typique peut contenir des informations de suivi d’exercice, telles que la date, l’heure, le type d’exercice effectué, la durée de l’activité et le nombre de calories brûlées. Pour fournir un aperçu plus large de la santé et de la forme physique d’une personne, le journal peut également inclure des notes concernant le poids, l’humeur ou même l’inconfort d’une personne causé par un certain exercice. Si elles ne tiennent pas déjà un journal alimentaire séparé, certaines personnes pourraient choisir de noter leur apport calorique et d’autres informations nutritionnelles dans leurs journaux d’exercices.
Des exemples d’exercices que quelqu’un pourrait enregistrer dans un journal d’exercices comprennent la marche, la course, l’haltérophilie, le yoga et pratiquement toute autre activité physique. Certains experts en conditionnement physique conseillent aux gens d’enregistrer tout leur travail physique quotidien, y compris des tâches telles que le travail de jardin et les tâches ménagères de base. Les gens ne considèrent souvent pas ces activités comme de l’exercice, malgré le fait que la plupart de ces activités peuvent brûler un nombre considérable de calories.
En plus de suivre la progression de l’entraînement, un journal d’exercice peut servir d’outil de motivation. Si une personne a un objectif de mise en forme spécifique en tête, elle peut en utiliser un pour enregistrer chaque étape positive pour l’atteindre. Un journal d’entraînement peut également aider à promouvoir un sentiment de responsabilité. En d’autres termes, lorsqu’une personne documente l’ensemble de sa routine d’exercice, elle risque moins de sauter une séance d’entraînement.
Un autre avantage d’un journal d’exercices est qu’il fournit généralement un aperçu des modèles courants. Il peut encourager la réflexion et aider à analyser l’efficacité d’exercices spécifiques. On peut modifier sa routine, en fonction des informations enregistrées, afin d’obtenir de meilleurs résultats de remise en forme. Le journal de l’exercice peut également être une source de renforcement positif lors de l’entraînement, car il est une preuve écrite des réalisations.
Il existe plusieurs façons de créer un journal d’exercice. Il peut s’agir d’un simple journal d’entraînement traditionnel écrit sur une feuille de papier ou dans un cahier. Une autre option consiste à créer un document, tel qu’une feuille de calcul, sur un ordinateur. Des exemples de journaux d’exercices et des modèles gratuits et imprimables sont disponibles en ligne. Certaines options plus avancées incluent des applications qui peuvent être téléchargées sur un téléphone mobile. En outre, les personnes qui souhaitent suivre leurs progrès avec un journal de fitness en ligne peuvent rejoindre des sites Web qui peuvent également inclure des forums de discussion et d’autres outils de fitness.