De nombreux types d’entraînements sont disponibles pour répondre à divers besoins d’exercice. Certaines personnes préfèrent un entraînement minimaliste facile et peu coûteux à réaliser. L’entraînement Bartendaz est l’un de ces programmes. Il s’agit d’exercer en conjonction avec la parole de motivation.
Considéré comme un entraînement de rue, Bartendaz a été développé pour aider les personnes qui n’avaient pas les moyens d’acheter des abonnements à une salle de sport à s’entraîner avec succès à la maison ou n’importe où. Le programme consiste à faire de l’exercice avec l’équipement dont une personne dispose, le cas échéant. L’entraînement peut aider à développer le niveau de forme physique, le tonus musculaire et la flexibilité.
La gymnastique suédoise, ou utiliser son propre poids comme résistance, est la base de l’entraînement Bartendaz. Utiliser son poids comme outil de mise en forme peut aider une personne à développer un corps en forme, à perdre du poids ou à maintenir sa santé et sa forme physique en général. L’autre élément principal de la méthode d’entraînement est la parole et la réflexion motivantes. La motivation est considérée comme la philosophie derrière l’entraînement.
Un entraînement modérément difficile, Bartendaz peut être fait avec un équipement d’exercice à domicile, un équipement de terrain de jeu ou simplement le sol. Pour cette raison, il est aussi parfois appelé un entraînement de terrain de jeu. De nombreuses vidéos de démonstration différentes sont disponibles sur l’entraînement, dont beaucoup présentent des personnes travaillant sur des équipements de terrain de jeu.
L’exercice Bartendaz peut se faire seul ou en groupe. Un partenaire d’entraînement peut également être intégré à la méthode Bartendaz. Les personnes qui utilisent l’entraînement sont encouragées à compter sur leurs amis pour des encouragements mutuels. Les partenaires peuvent également être utilisés comme résistance accrue au poids.
Un exemple d’entraînement Bartendaz peut inclure des pompes, des tractions à la barre et d’autres mouvements de résistance au poids qui incorporent la masse du corps dans l’exercice. Les arts martiaux, les acrobaties, les exercices militaires et le break dance sont également souvent intégrés. Les messages de motivation utilisés dans le programme aident à favoriser une approche corps-esprit, à renforcer la conscience de soi, la confiance, l’estime de soi et le bien-être général des participants.
En raison de son faible coût et de sa base communautaire, le Bartendaz Workout a été utilisé dans de nombreuses écoles, centres de détention pour mineurs et prisons. Les jeunes à risque peuvent bénéficier de ce programme en particulier. Hassan Yasin a fondé le Bartendaz Workout. Par le biais de son entreprise de motivation, Yasin a été initialement approché pour développer un programme visant à empêcher les jeunes d’interrompre leurs cours à l’école.
Ayant passé du temps en prison pendant sa propre jeunesse, Yasin souhaitait créer un programme pour empêcher les jeunes de rejoindre des gangs et de consommer de la drogue. Une autre partie de la philosophie de Bartendaz consiste à canaliser l’agression des jeunes à risque vers la forme physique plutôt que vers la violence et d’autres personnes. Les jeunes sont souvent attirés par l’entraînement Bartendaz en raison de son incorporation de hip-hop, d’acrobaties et d’autres activités agréables.