Le cortisol est une hormone qui est libérée par le cerveau lorsque l’on est dans une situation stressante, aidant à encourager la réponse de combat ou de fuite. Malheureusement, le cortisol encourage également les cellules du corps à stocker plus de graisse, en particulier dans la zone médiane, et augmente souvent également la faim. En tant que tel, le lien entre la graisse du ventre et le cortisol est que le stress augmente la production de cortisol, ce qui conduit donc à une augmentation de la graisse du ventre; le stockage de graisse supplémentaire dans la section médiane a également été associé à un risque accru de maladie cardiaque et de cancer.
Le lien entre la graisse du ventre et le cortisol est bien établi. Malheureusement, il peut être difficile de rompre, car de nombreuses personnes subissent un stress prolongé en raison d’un environnement de travail ou d’une vie familiale désagréable. Cela fait que le cortisol inonde constamment le cerveau, ce qui peut rendre le sommeil plus difficile la nuit et peut également entraîner des changements d’humeur, de l’anxiété ou de la dépression, et une probabilité accrue de gain de poids supplémentaire. Beaucoup de gens trouvent que le lien entre la graisse du ventre et le cortisol rend pratiquement impossible de perdre le poids supplémentaire de la section médiane, peu importe la quantité d’exercices aérobiques ou d’exercices abdominaux ciblés.
Afin de rompre le lien négatif entre la graisse du ventre et le cortisol, il sera nécessaire de réduire le stress dans sa vie, ainsi que de faire des changements alimentaires. Cela peut signifier apporter des changements au travail ou à la maison, si possible, ou pratiquer des techniques de réduction du stress telles que le yoga, la méditation ou même un simple exercice d’aérobie comme une promenade pendant la journée. Réduire le stress est la première étape pour réduire la graisse du ventre et le cortisol; Ensuite, une activité aérobie soutenue est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids sur tout le corps, ainsi que de réduire la graisse dans la section médiane. Les exercices abdominaux renforceront les muscles abdominaux, mais ne feront généralement rien pour réduire la graisse.
Faire des changements diététiques peut également aider. Ayez une alimentation nutritive avec beaucoup de fruits, de légumes et de protéines; priver le corps avec un régime alimentaire sévère aura souvent le contraire de l’effet désiré et amènera souvent le corps à tenter de stocker encore plus de graisse dans les cellules. Éviter les aliments sucrés et gras riches en graisses saturées, cependant, sera utile pour éliminer la graisse du ventre. Il est important de le faire non seulement pour son apparence, mais pour éviter d’augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer qui apparaît souvent avec une augmentation de la graisse du ventre et du cortisol dans le corps.