Les shakes minceur sont un type de boisson diététique qui est utilisé comme substitut de repas pour aider les gens à perdre du poids. Ils peuvent être trouvés dans les épiceries sous diverses formes, comme dans les poudres qui doivent être mélangées ou préfabriquées dans une boîte. Une autre option consiste à faire ses propres shakes minceur, en utilisant des ingrédients sains pour créer un shake qui peut remplacer le petit-déjeuner ou le déjeuner. Habituellement, c’est une bonne idée de ne remplacer qu’un seul repas par jour par un shake et de ne boire qu’un seul shake par jour; les autres repas quotidiens doivent être composés d’aliments entiers.
Les shakes minceur sont des boissons hypocaloriques qui sont généralement assez riches en protéines, en fibres et en vitamines et nutriments importants. Ils viennent dans diverses saveurs, en particulier le chocolat, la vanille et la fraise. Il est recommandé d’utiliser un shake minceur pour remplacer un repas entier; par exemple, si l’on prend un shake pour le petit-déjeuner, rien d’autre ne doit être mangé avant l’heure du déjeuner. Les shakes minceur pré-préparés en boîte sont pratiques, mais ont tendance à être légèrement plus chers, tandis que les shakes vendus sous forme de poudre qui doivent être mélangés avec du lait ou de l’eau sont moins chers mais plus difficiles à préparer en déplacement.
Les shakes minceur sont faciles à trouver dans les épiceries. Une autre option, bien sûr, est de préparer soi-même un shake sain; par exemple, on peut utiliser du lait écrémé, de la glace, des fruits frais et des ingrédients supplémentaires tels que des épinards ou du lin pour la nutrition et mélanger le tout pour un shake minceur sain et naturel. L’ajout de protéines en poudre peut également en faire un excellent substitut de repas. De plus, il est moins coûteux de faire ses propres shakes que d’acheter des caisses de shakes minceur à l’épicerie.
Certaines personnes aiment utiliser des shakes minceur pour perdre du poids, affirmant qu’ils fonctionnent bien et soulagent rapidement le poids. D’autres trouvent que le poids est perdu quand on remplace les repas par les shakes, mais dès que l’on recommence à manger normalement, le poids reprend. Cependant, pour ceux qui cherchent à démarrer un régime et qui envisagent ensuite d’apporter des changements sains à leurs habitudes alimentaires, les shakes minceur peuvent être un excellent moyen de commencer et de perdre du poids rapidement. Essayez d’apporter des changements sains à votre alimentation, comme réduire les sodas ou les collations malsaines, et manger plus de légumes et de fruits à chaque repas.