Certains experts de la santé pensent qu’il pourrait y avoir un lien entre la vitamine D et la prise de poids. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine D ont également de faibles niveaux de leptine, une hormone cérébrale essentielle. La leptine est directement liée à l’appétit et au métabolisme. Ainsi, ceux qui ont un faible taux de leptine souffrent souvent d’un appétit accru et d’un métabolisme lent entraînant une prise de poids.
La vitamine D est naturellement dérivée de la lumière du soleil. Lorsque la lumière du soleil commence à s’estomper pendant les mois d’hiver, de nombreuses personnes commencent à prendre du poids en raison d’un manque de soleil. Diverses études ont montré que les personnes ayant un faible niveau de vitamine D ont tendance à être en surpoids. Il existe différentes façons de lutter contre un manque de vitamine D, notamment un changement d’alimentation et de passer du temps à l’extérieur tout au long de l’année. Les suppléments de vitamine D peuvent également aider certaines personnes à maintenir une quantité saine de leptine. Les personnes qui choisissent de prendre un supplément de vitamine D ne devraient pas prendre plus de 2,000 UI (unités internationales) par jour. Il est également judicieux de parler à un médecin avant de commencer un régime de supplémentation en vitamine D.
Prendre un supplément de vitamine D n’entraîne pas nécessairement une perte de poids. Même si la vitamine D et la prise de poids sont liées, divers autres facteurs ont un impact sur la perte de poids. La combinaison d’un supplément de vitamine D avec une alimentation saine et une activité physique régulière peut entraîner une perte de poids. C’est une idée fausse courante que la vitamine D ne peut pas être obtenue par la lumière du soleil pendant les mois d’hiver. La vérité est que passer un peu de temps à l’extérieur pendant les mois d’hiver, 20 minutes ou plus, peut entraîner une bonne absorption de la vitamine D. Les personnes qui vivent dans des climats chauds devraient essayer de passer du temps à l’extérieur autant que possible.
Un manque de vitamine D peut également provoquer une dépression chez certaines personnes. Un certain nombre de professionnels de la santé mentale pensent qu’un manque de vitamine D peut déclencher une dépression aiguë. Comme pour la vitamine D et la prise de poids, la prise d’un supplément de vitamine D peut aider certaines personnes à faire face à la dépression. Avant de prendre un supplément de vitamine D pour lutter contre la dépression, il est sage de rechercher des soins de santé mentale appropriés.
Lorsque vous achetez des suppléments de vitamine D, assurez-vous d’acheter ces vitamines auprès d’un détaillant réputé. Les suppléments de vitamine D peuvent être achetés en ligne ou dans une pharmacie. Étant donné que certains suppléments ne sont pas réglementés, il est important de choisir une marque recommandée par son médecin. La vitamine D et la prise de poids vont de pair, mais il existe de nombreuses façons de lutter contre ce problème. Parlez à un médecin, découvrez si les suppléments de vitamine D sont une bonne option et prenez le temps de comprendre le lien entre la vitamine D et la prise de poids.