Pilates im Stehen ist eine Reihe von Pilates- und Pilates-ähnlichen Übungen, die im Stehen und nicht wie traditionell auf dem Boden oder auf einer Matte ausgeführt werden. Pilates ist eine Reihe von Übungen, die Anfang des 1900. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Der Fokus aller Pilates-Arten liegt auf der grundlegenden Kernkraft, der von diesem Kern gesteuerten Bewegung, der richtigen Ausrichtung des Bewegungsapparates und der fokussierten Atmung. Pilates im Stehen ist eine moderne Form des Pilates, die die ursprünglichen Mattenübungen in eine stehende Position umwandelt.
Die Vorteile von Pilates im Stehen im Gegensatz zu Pilates auf Matten ergeben sich aus der Betonung des Gleichgewichts und der Verlagerung des Körpergewichts. Stehendes Pilates bleibt dem Fokus auf Kernstärke und Ausrichtung treu, der bei Matten-Pilates besteht. Die Entwicklung von Bewegung aus dem Kern während des Pilates im Stehen hilft jedoch, den Körper zu trainieren, sich bei anderen Aktivitäten in aufrechter Position an die richtige Ausrichtung zu erinnern. Der Fokus des Pilates im Stehen auf Gleichgewicht und Gewichtsverlagerung verbessert natürlich die Fähigkeiten für den Alltag, die vielen Arten von Verletzungen vorbeugen können.
Ein weiterer Vorteil von Pilates im Stehen ist, dass es zu einer Reihe von gewichttragenden Übungen für die Hüften und Beine wird. Es ist bekannt, dass Übungen mit Gewichten dabei helfen, Osteoporose vorzubeugen, und während alle Arten von Widerstandstraining von Vorteil sind, hilft eine Gewichtszunahme beim Aufbau starker Knochen. Erhöhtes Gewicht auf den großen Muskeln in den Beinen und damit die von ihnen geleistete Arbeit kann auch den Kalorienverbrauch während der Übungen erhöhen, was bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Pilates im Stehen kann als Ergänzung zu einem vielseitigeren Pilates-Programm durchgeführt werden und stellt verschiedene und zusätzliche Herausforderungen an den Körper. Pilates im Stehen kann auch von Personen durchgeführt werden, die möglicherweise nicht in der Lage sind, Mattenpilates auf dem Boden auszuführen. Zum Beispiel können Menschen mit eingeschränkter Mobilität, Flexibilität oder Verletzungen, die die Arbeit auf dem Boden verhindern, viele der Vorteile von Pilates durch Arbeiten im Stehen erzielen.
Viele Pilates-Bewegungen im Stehen werden durch Tanz und andere tanzbezogene Übungsprogramme beeinflusst. Dies ist nicht verwunderlich, da Pilates bald nach seiner Entwicklung von Tänzern entdeckt und angenommen wurde. Lange bevor Pilates zu einer beliebten und etablierten Trainingsmethode wurde, wurde es von Tänzern als Kräftigungs-, Konditions- und Verletzungspräventionssystem verwendet. Ein Großteil des zeitgenössischen Pilates hat sich daher in Verbindung mit dem Tanz und den von Tänzern erstellten Übungsprogrammen entwickelt.