Menschen nutzen das Fasten seit Jahrhunderten, um das Verdauungssystem zu reinigen und den Körper zu heilen. Manche Menschen verwenden das Fasten auch als Teil einer religiösen oder spirituellen Praxis. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, gesund und sicher zu fasten. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Fasten nur unter ärztlicher Aufsicht und mit Zustimmung eines Arztes praktiziert werden sollte. Manche Menschen mit anfälliger oder beeinträchtigter Gesundheit können durch das Fasten sehr krank werden oder ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.
Zu den häufigsten Formen des Fastens gehören das Wasserfasten und das Saftfasten. Es wird nicht empfohlen, ohne Flüssigkeit zu fasten. Tatsächlich ist die Einnahme von viel Flüssigkeit ein wichtiger Bestandteil des gesunden Fastens, dessen Zweck es ist, das System durchzuspülen. Gesundes Fasten nur mit Wasser wird oft nur für einen Zeitraum von 24 Stunden praktiziert. Manchmal wird es viel länger geübt. Tatsächlich diskutieren einige Führer das Fasten mit nur Wasser für bis zu 40 Tage. Diese sehr intensive, langfristige Art des Fastens sollte von einem erfahrenen Arzt überwacht werden.
Wenn Menschen mit Wasser fasten, würzen sie das Wasser manchmal mit Zitrone. Auf diese Weise schließt das Wasserfasten manchmal die Lücke zu einer anderen Art des beliebten Fastens, dem Saftfasten. Während das Wasserfasten eine Art gesundes Fasten ist, das schneller zu Ergebnissen führen kann, ist das Saftfasten oft einfacher, da der Körper weiterhin Vitamine und Nährstoffe erhält.
Die Theorie hinter gesundem Fasten ist, dass das Fasten dem Verdauungssystem Zeit gibt, sich selbst zu reinigen. Indem dem System keine festen Nahrungsmittel zugeführt werden, kann der Verdauungstrakt gesund werden und Giftstoffe freisetzen. Ganz auf Nahrung zu verzichten, fällt vielen Menschen, die sich für gesundes Fasten interessieren, schwer. Aus diesem Grund folgen einige Menschen modifizierten gesunden Fastenplänen, die den Verzehr nur bestimmter fester Nahrungsmittel wie Avocados oder Bananen beinhalten.
Es gibt einige Kurorte, die ihren Gästen gesunde Fastensysteme anbieten. Das Fasten wird von Profis geleitet und die Gäste werden bei der Aufrechterhaltung des Fastens unterstützt. In solchen Resorts wird gesundes Fasten manchmal mit Massagetherapie und Behandlungen zur Darmspülung begleitet. Es gibt auch manchmal einige Kurse für sanfte Übungen, die von den nüchternen Böen durchgeführt werden können.