Ein Latzug ist eine Übung, die normalerweise mit einem Gerät mit festem Gewicht durchgeführt wird und die Latissimus Dorsi oder „Lat“-Muskeln trainiert. Viele Krafttrainingsbereiche im Fitnessstudio umfassen eine Latzugmaschine, die den Benutzern hilft, diese Muskelgruppe durch progressiven Widerstand zu trainieren und zu straffen. Progressiver Widerstand bedeutet, dass die Wiederholungen schrittweise gewichtet werden. Der Latzug ist ideal, um den Körper zu stärken und eine Vielzahl von Aktivitäten zu unterstützen.
Der Latzug umfasst das Absenken der Arme aus einer gestreckten Position über dem Kopf. Viele könnten annehmen, dass sich die Latissimus-dorsi-Muskelgruppe in den Armen befindet, weil die Latzugübung für Beobachter aussieht. Die „Lats“ befinden sich tatsächlich im Rumpf oder Rumpf des Körpers. Einige betrachten den Latissimus dorsi als Teil des Kernmuskelbereichs, der für die gesamte Körperkapazität sorgt.
Bei einem Latzug mit festem Gewicht sitzt der Fitnessteilnehmer auf einem Sitz. Er oder sie greift dann mehrere Meter über dem Sitz nach einem Satz langer Griffe, so dass die Arme ausgestreckt sind. Eine bestimmte Gewichtsmenge wird ausgewählt, indem die Position eines „Set-Pins“ geändert wird. Der Benutzer zieht die Griffe nach unten und arbeitet gegen das ausgewählte Gewicht. Diese Aktion trainiert die Lat-Muskeln und einige andere Muskelgruppen.
Laut Fitnessexperten besteht die Hauptfunktion des Lats darin, die Bewegungen des Schultergelenks zu unterstützen. Deshalb ist ein Pulldown für den Latissimus sinnvoll, denn durch das Herunterziehen der Griffe wird die Schulter trainiert und dadurch der Latissimus dorsi tiefer im Körper. Diese Übung veranschaulicht, wie sich die Aktion in einem Körperteil auf eine größere Körperregion auswirken kann. Trainer können am Beispiel einer Latzug- oder Latissimus-dorsi-Übung zeigen, wie verschiedene Bereiche des Körpers von Natur aus miteinander verbunden sind.
Es gibt verschiedene Arten von Latzuggeräten. Zwei der wichtigsten sind Maschinen mit festem Arm, bei denen ein Stahlträger Stabilität für die Pulldown-Aktion bietet, und eine Maschine mit freierem Kabeltyp, bei der der Benutzer darauf achten muss, seine oder ihre Aktionen in einem bestimmten Bereich zu halten. Für einen Pulldown ist eine gute Form wichtig. Trainer stellen oft sicher, dass ihre Kunden verstehen, wie eine falsche Ausführung der Übung einige ihrer Vorteile minimieren kann. Bei einer Pulldown-Übung sollte der Rücken gerade sein und die Aktion sollte einer Bewegungsbahn folgen, die den richtigen Druck auf die Schulter- und Muskelgruppen ausübt.