Molkenprotein und Kreatin gelten beide als unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die sich für Bodybuilding, Krafttraining und Hochleistungstraining interessieren. Jedes dieser Nahrungsergänzungsmittel dient unterschiedlichen Zwecken und liefert dem Körper essentielle Nährstoffe, und sie können in Verbindung miteinander verwendet werden. Molkenprotein ist eine Art von Protein, das die Nährstoffe liefert, die der Körper für den Muskelaufbau benötigt, während Kreatin eine organische Säure ist, die den Muskeln die Energie liefert.
Molkenprotein entsteht bei der Käseherstellung. Dieses Nebenprodukt enthält alle essentiellen Aminosäuren. Molkenprotein enthält die höchste Proteinmenge aller Nahrungsergänzungsmittel und ist leicht verdaulich, sodass die Nährstoffe schnell vom Körper aufgenommen werden können. Whey Protein kann in drei verschiedenen Formen konsumiert werden: Whey Protein Isolat, Konzentrat und Mischungen.
Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel sorgen für einen Anstieg des Kreatins, das an der körpereigenen Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beteiligt ist, der Energiequelle, die bei energiereichen Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten produziert wird. Kreatin wird nur in geringen Mengen im Körper gespeichert, und die Ergänzungen stellen bei intensiven Aktivitäten zusätzliche Ressourcen bereit, sodass eine Person ihr Training noch weiter ausdehnen kann. Diese zusätzliche Energie ist wichtig, wenn Sie versuchen, schnell an Körpermasse zu wachsen.
Molkenprotein und Kreatin unterscheiden sich darin, dass Molke in keinem Lebensmittelprodukt auf natürliche Weise vorkommt. Kreatin ist in magerem rotem Fleisch, Fisch, Preiselbeeren und Milch enthalten. Außerdem kann der Körper aus Aminosäuren im Körper sein eigenes Kreatin herstellen. Der menschliche Körper benötigt nur sehr wenig Kreatin, aber Protein liefert den Aufbau der Körperzellen und ist an der Produktion von Hormonen, Enzymen und Antikörpern beteiligt.
Ein weiterer Unterschied zwischen Molkenprotein und Kreatin besteht darin, dass der Körper einen Schwellenwert für die Menge an Kreatin erreicht, die er aufnehmen kann. Normalerweise laden Menschen wochen- oder monatelang mit Kreatin auf und stellen dann entweder die Einnahme ein oder nehmen einfach jeden Tag eine kleine Dosis ein, um ihren Kreatinspiegel aufrechtzuerhalten. Obwohl es möglich ist, Protein zu überdosieren, kann der Körper 30 Gramm Protein gleichzeitig aufnehmen; Die empfohlene Tagesdosis für Bodybuilder beträgt 1,500 Milligramm Protein pro 2.2 Pfund (etwa 1 Kilogramm) Körpergewicht.
Molkenprotein und Kreatin fördern beide den Muskelaufbau, tun dies jedoch auf unterschiedliche Weise. Kreatin liefert zusammen mit Kohlenhydraten Energie für körperliche Aktivitäten, bei denen die Muskelfasern im Körper abgebaut werden, um sie während der Erholungsphase wieder aufzubauen. Protein wird während dieser Erholungsphase benötigt, um die Muskelfasern zu wachsen und zu reparieren, die während hochintensiver Trainingseinheiten abgebaut wurden.