Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten, um Menschen zu helfen, ihre Gewichtsprobleme zu bändigen und fit zu werden. Der Reis-Diätplan ist ein starrer Plan, der eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht. Der Reisplan beinhaltet Stressabbau, Kalorienbegrenzung und die Aufnahme von Vollwertkost bei einem weitgehend vegetarischen Ernährungsplan.
Diätetiker, bekannt als Ricers, wenn sie diese Diät befolgen, sollen im ersten Monat des Programms 20 bis 30 Pfund (neun bis 14 Kilogramm) verlieren. Nach den ersten Wochen können bis zu dreieinhalb Pfund pro Woche verloren gehen. Wenn Diätetiker die Trainingspläne befolgen, können sie auch mehr Gewicht verlieren. Auf diesem Diätplan sind nur 30 Lebensmittel erlaubt.
Während der Teilnahme des Diätenden an der Reisdiät kann er oder sie erwarten, nach einem sehr detaillierten Speiseplan zu essen. Dieser Ernährungsplan enthält stark begrenzte Mengen an Fett, Zucker, Protein, Natrium, verarbeiteten Materialien und Kalorien im Allgemeinen. Es enthält auch hochkomplexe Kohlenhydrate sowie Vollwertkost, um den Körper zu entgiften. Dieser kalorienarme Diätplan soll helfen, chronische Krankheiten zu verhindern oder zu reduzieren sowie Herzerkrankungen, Stress, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Nierenerkrankungen und Diabetes zu behandeln.
Ein Schlüsselfaktor des Reis-Diät-Plans war einmal, sich für vier Wochen in eine Einrichtung des Reis-Diät-Programms einzuchecken. Dies kann recht kostspielig sein, verspricht aber einen schnellen Gewichtsverlust. Mit der Produktion des Buches Rice Diet Solution können Diätetiker das Programm jetzt zu Hause absolvieren. Wie die Programmeinrichtung beschreibt das Buch jedoch immer noch zusätzliche Aktivitäten, die von Diätassistenten erforderlich sind, wie Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Es enthält auch wöchentliche Menüpläne und Rezepte.
Einige Lebensmittel, die ein Ricer zu sich nehmen kann, sind Obst, Gemüse, Vollkornstärke, mageres Protein und fettfreie Milchprodukte. Die Diät besteht aus drei Phasen. Die erste Phase, bekannt als Detox-Phase, besteht darin, nur 800 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Viele Ärzte glauben, dass diese stark eingeschränkte Kalorienzufuhr gesundheitsgefährdend ist.
In Phase eins können Diätetiker erwarten, zu jeder Mahlzeit zwei Stärken und zwei Früchte zu sich zu nehmen. Langsam werden ein fettarmes Milchprodukt und Gemüse in die Ernährung aufgenommen, wodurch die Kalorienaufnahme auf 1,000 pro Tag erhöht wird. Während der zweiten Phase steigen die Kalorien allmählich auf 1,200 pro Tag an. Phase drei erhöht die erlaubte Tagesmenge auf 1,400 Kalorien, bis die gewünschte Gewichtsabnahme erreicht ist.
Da der Reisplan in Bezug auf Protein und Kalzium sehr einschränkend ist, wird empfohlen, dass die Teilnehmer das Programm unter ärztlicher Aufsicht durchführen. Schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder sollten den Reis-Diätplan nicht verwenden. Personen, die eine Dickdarmresektion, Diabetes, Nierenprobleme oder andere Stoffwechselstörungen hatten, sollten von dieser eingeschränkten Diät Abstand nehmen.
Der Reis-Diätplan ist auch sehr arm an Kalzium und Vitamin D. Menschen mit einem Mangel in diesen Bereichen sollten diesen Diätplan nicht in Angriff nehmen. Denjenigen, die dies tun, wird empfohlen, ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Der Reis-Diätplan gilt auch auf lange Sicht nicht als nachhaltiger Ernährungsplan, und die Menschen können schnell wieder an Gewicht zunehmen.