Correr sobre hielo puede provocar caídas o accidentes peores, por lo que es importante tomar las precauciones adecuadas durante las carreras de invierno. Elegir su calzado de invierno con cuidado puede mejorar su agarre cuando corre sobre hielo, y hay accesorios de agarre disponibles para mejorar su tracción en superficies resbaladizas. Recuerde también que correr sobre hielo es inherentemente peligroso porque a menudo es difícil saber qué tan grueso y estable es realmente el hielo. No corra sobre hielo que no sea sólido hasta la orilla de un lago u otra gran masa de agua, y asegúrese de verificar si hay otras señales reveladoras de que el hielo puede no ser estable.
Es una sabia decisión comprar pinzas de hielo diseñadas para correr sobre hielo. Estas pinzas están hechas de un arnés de goma que se desliza sobre el zapato, y la parte inferior del arnés está envuelta en bobinas de metal. Estas bobinas descansan en la parte inferior del zapato y proporcionan más agarre y estabilidad en superficies resbaladizas. Son relativamente económicos, fáciles de usar y livianos, lo que los convierte en una opción obvia para la seguridad cuando se ejecuta en hielo. Si elige no comprar dicho accesorio, asegúrese de elegir el calzado de invierno adecuado para su carrera. Las zapatillas de correr típicas tienen una suela bastante suave, lo que significa que no se agarrarán bien al hielo. Elija un zapato que tenga una suela más agresiva para caminar y correr en invierno.
Uno de los mayores peligros de correr sobre hielo, especialmente en grandes cuerpos de agua, es la posibilidad de que el hielo se rompa. Las fluctuaciones de temperatura pueden afectar la estabilidad del hielo, y el espesor del hielo a veces es difícil de determinar. Busque grietas grandes en el hielo que puedan indicar que el hielo se ha estado levantando o moviendo. Esto puede ser una señal de que el hielo no es estable. Escuche también los ruidos de crujidos y chasquidos antes de subirse al hielo. Si el hielo no llega a la orilla del lago, es posible que no sea lo suficientemente espeso o estable como para que puedas correr.
Muchos corredores entrenan durante todo el invierno, por lo que no pueden evitar un viaje al hielo. Si caes en esta categoría, recuerda que no siempre es importante correr rápido; a veces es más importante correr despacio y por un período de tiempo más largo. No intente correr rápidamente sobre hielo, ya que esto aumentará la probabilidad de lesiones. Tome pasos más pequeños y vaya más despacio para evitar lesiones y asegúrese de tener un agarre sólido sobre el hielo antes de dar el siguiente paso.