Los ejercicios aeróbicos acuáticos son una forma de ejercicio popular entre las personas que tienen ciertas afecciones de salud, incluidos problemas en las articulaciones, artritis y lesiones de tejidos blandos. Por lo general, consiste en ejercicios aeróbicos que se realizan en una piscina. Este tipo de ejercicio ofrece los beneficios del ejercicio aeróbico con riesgos mucho menores de lesiones en los músculos y las articulaciones. Hay muchos tipos de equipos de aeróbicos acuáticos que se pueden utilizar, incluidos los fideos de espuma, cinturones de flotación, tablas de patinaje, pesas y guantes.
Los fideos son uno de los tipos de equipos de aeróbicos acuáticos más utilizados. Hecho de espuma de polietileno ligera y flotante, se utilizan en numerosos ejercicios aeróbicos acuáticos. Son resistentes al agua y pueden doblarse para ayudar en muchas posiciones de ejercicio. Los fideos proporcionan un equilibrio y resistencia adicional para los entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo. Se utilizan en ejercicios para correr en el agua, así como ejercicios abdominales.
Se usa un cinturón de flotabilidad alrededor de la cintura para ayudar a una persona a hacer aeróbicos en aguas profundas. Es muy efectivo porque estabiliza el centro de gravedad de una persona mientras está en el agua. Este equipo de aeróbic acuático también permite un gran rango de movimiento, por lo que los brazos y las piernas se pueden ejercitar al mismo tiempo. Muchas personas usan cinturones de flotación durante otros tipos de actividades acuáticas en lugar de chalecos salvavidas.
También llamadas tablas de aleteo o tablas de paddle, las tablas de kickboard son un tipo de equipo de aeróbicos acuáticos que se usa para soportar el peso de una persona cuando está haciendo ejercicios en la parte inferior del cuerpo en el agua. Por lo general, están construidos de espuma de alta densidad. Kickboards puede ayudar a desarrollar músculos más fuertes en las piernas, mejorar las técnicas de patadas y aumentar la flexibilidad del tobillo. Kickboards también le permite al deportista mantener su cabeza fuera del agua, pero aún tiene un entrenamiento de alta intensidad.
Las pesas aeróbicas acuáticas pueden ser pesas resistentes al agua sostenidas en las manos o usadas en las muñecas y los tobillos. Proporcionan resistencia adicional para desarrollar músculos de brazos y piernas. Muchas personas simplemente los sostienen o los usan mientras hacen ejercicios aeróbicos acuáticos estándar, y otros hacen ejercicios de repetición específicos con ellos. Los pesos aeróbicos en el agua generalmente vienen en muchos tamaños y cantidades de peso.
Algunas personas usan guantes aeróbicos acuáticos, que tienen dedos palmeados. Están hechos de neopreno flexible y generalmente tienen tamaños ajustables para adaptarse a las manos de la persona. Este tipo de equipo de aeróbicos en el agua se utiliza para desarrollar resistencia y fuerza durante una práctica de aeróbicos en el agua. Funcionan de dos maneras, incluida la protección de las manos para que no se arruguen en el agua y proporcionan una mayor resistencia durante los ejercicios.