Una parada de cabeza es una postura que requiere que las personas se balanceen sobre sus cabezas, generalmente usando sus brazos como apoyo. Esta posición vertical invertida se emplea en una serie de actividades que incluyen yoga, gimnasia y break dance. Aunque los beneficios de las paradas para la cabeza incluyen una mayor fuerza muscular y un mejor equilibrio, también hay algunos riesgos involucrados con esta postura.
Aprender a hacer una parada de cabeza puede ser una tarea desafiante que requiere una buena cantidad de equilibrio y fuerza en la parte superior del cuerpo. La mejor manera de comenzar a aprender cómo hacer esta pose es practicar la posición del trípode. En esta postura, la cabeza descansa sobre el suelo y las manos se colocan lateralmente a la cabeza, formando así un triángulo. Luego se colocan las rodillas sobre los codos y la persona trata de equilibrarse. A medida que la persona se sienta cómoda y estable en la posición del trípode, puede patear sus piernas hacia arriba y lograr una posición de cabeza completa.
El yoga utiliza los soportes para la cabeza como una de las asanas, o posturas, asumidas durante la práctica de esta disciplina. A menudo, a las personas que practican yoga se les enseña una forma modificada del soporte para la cabeza en la que los antebrazos yacen planos sobre el suelo para sostener la cabeza y el cuerpo. Según la filosofía del yoga, las posturas invertidas ofrecen beneficios para la salud del usuario al redistribuir el flujo sanguíneo en el cuerpo hacia la cabeza.
Los estudiantes en el deporte de la gimnasia también aprenden a hacer paradas en la cabeza. Se considera una postura inicial y ayuda a mejorar el equilibrio, la fuerza muscular central y la flexibilidad de los estudiantes. Después de dominar esta postura, a los estudiantes se les enseñan técnicas más avanzadas, como los pilares y las manos.
Los break dancers también incorporan el headstand en sus actuaciones. A menudo, las paradas de cabeza que hacen los bailarines de break implican un equilibrio en la cabeza sin el apoyo de los brazos o las manos. Los artistas a menudo intentan hacer diferentes maniobras desde esta posición, como girar en la parte superior de sus cabezas.
Algunas personas piensan que hacer paradas en la cabeza puede tener beneficios para la salud. De hecho, practicar esta postura puede aumentar la fuerza muscular y el equilibrio. Aunque algunas personas piensan que el flujo de sangre a la cabeza que sienten las personas mientras están en la posición puede ser beneficioso, no hay evidencia médica de que esto mejore su salud. De hecho, las alteraciones de la presión en el cuerpo podrían provocar la ruptura de pequeños vasos sanguíneos en la cara y los ojos. Además, las personas sin experiencia que intentan hacer una parada de cabeza pueden lesionarse el cuello mientras practican tratando de lograr esta postura.