Un paso a paso de lado a lado es una máquina de ejercicios que cuenta con dos pasos que mueven las piernas de lado a lado y de arriba a abajo. Los músculos centrales también se ven desafiados al obligar al usuario a encontrar su propio centro de equilibrio mientras hace ejercicio. Este tipo de máquina es suave en las articulaciones de las rodillas y la espalda baja mientras tonifica los principales grupos musculares de las piernas. Este equipo se puede comprar en línea o en tiendas de fitness locales.
El stepper de lado a lado presenta dos escalones en forma de zapato que están montados en un marco de acero duradero que descansa sobre el piso. Los pasos se mueven de lado a lado y ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Esto crea un movimiento suave de ida y vuelta que trabaja los muslos externos, las caderas y las piernas, así como los glúteos. Estas máquinas incorporan un movimiento hacia adelante y hacia atrás, así como un movimiento de torsión de cuerpo completo que incorpora grupos musculares adicionales.
La mayoría de las máquinas paso a paso de lado a lado proporcionan solo los pasos hidráulicos y no incluyen manijas estabilizadoras. Esto obliga al usuario a encontrar su propio centro de equilibrio mientras mueve sus piernas de un lado a otro. Esto mejora el tono muscular en todo el núcleo del cuerpo, al tiempo que mejora el equilibrio general y la fuerza. Los usuarios también pueden optar por incorporar el uso de pesas de manos libres mientras usan el paso a paso para incorporar los brazos y la parte superior del cuerpo en el entrenamiento.
La resistencia se crea en el paso a paso a través de la acción de los ascensores hyrdaulic. El nivel del entrenamiento se puede aumentar o disminuir ajustando los controles ubicados en la base del deportista. Las diferentes máquinas también pueden presentar una calculadora de calorías y un contador de pasos que ayuda a los usuarios a medir aún más el nivel de dificultad de sus entrenamientos.
Este tipo de ejercicios se consideran de bajo impacto y son suaves para los huesos y las articulaciones. Los pies no necesitan abandonar los pedales para crear el movimiento de ida y vuelta del equipo. Las articulaciones de las rodillas, las espinillas, la parte inferior de la espalda y las caderas están protegidas de los movimientos duros y discordantes asociados con correr y subir escalones en superficies de concreto. A veces, los médicos recomiendan el paso a paso de lado a lado para pacientes que se han sometido a una cirugía de reemplazo de rodilla o cadera. Sin embargo, las personas que han experimentado este tipo de cirugía deben consultar primero a sus médicos antes de comprar cualquier nuevo equipo de ejercicio.