El plan de dieta de 3 días es un sistema que instruye a las personas que hacen dieta a comer un menú muy específico de alimentos para el desayuno, el almuerzo y la cena en el transcurso de tres días. Este plan de dieta se basa en la combinación de ciertos alimentos y la reducción de la ingesta calórica. De hecho, la ingesta calórica es tan baja que algunas personas critican el plan de dieta como básicamente un sistema de inanición. Sin embargo, otros lo consideran una excelente manera de perder peso rápidamente, y a menudo se anuncia como una forma de perder hasta 10 libras (4,5 kg) en solo unos días.
Durante el primer día de la dieta, el desayuno consiste en la mitad de una toronja y 2 cucharadas (32 g) de mantequilla de maní en una rebanada de pan tostado. Para el almuerzo, la persona que hace dieta puede tomar otra rebanada de pan tostado junto con 0,5 tazas (77 g) de atún. La cena es 1 taza (170 g) de remolacha, 1 taza (125 g) de judías verdes y siete rebanadas de cualquier tipo de carne para el almuerzo. De postre, se puede disfrutar una manzana pequeña y 1 taza (214 g) de helado de vainilla.
El segundo día, la persona que hace dieta puede tener la mitad de una banana (aproximadamente 68 g) con un huevo duro y una rebanada de pan tostado. El almuerzo consiste en tres galletas saladas y 1 taza (226 g) de requesón. La cena consiste en 0,5 tazas (64 g) de zanahorias, 1 taza (91 g) de brócoli y dos hot dogs sin bollos. Para el postre, la persona que hace dieta puede tomar 1 taza (214 g) de helado de vainilla.
Para el último día del plan de dieta de 3 días, la persona que hace dieta puede tener una manzana pequeña, tres galletas saladas y una rebanada de queso cheddar. Para el almuerzo, el plan requiere un huevo duro con una tostada. El tercer día, la cena consiste en 1 taza (107 g) de coliflor, 1 taza (170 g) de remolacha y 1 taza (154 g) de atún. Para el postre, hay medio melón y 1 taza (214 g) de helado de vainilla en el menú.
A lo largo del plan, las personas que hacen dieta pueden consumir tanto café negro o té sin azúcar como quieran. Algunas versiones indican que el uso de edulcorantes artificiales es aceptable, pero otras no. Las personas que siguen esta dieta deben beber mucha agua, que puede estar aromatizada con jugo de limón. Cualquier persona que esté considerando cualquier tipo de plan de dieta debe consultar primero a un profesional médico.