La respiración poderosa es un conjunto de técnicas de respiración que le permiten al profesional hacer un uso más completo de su capacidad pulmonar. Requiere que la persona tome respiraciones muy profundas y agresivas usando el abdomen para actuar como un fuelle que empuja el aire hacia adentro y hacia afuera de los pulmones. La respiración poderosa es un componente común de varias prácticas de meditación y rutinas de ejercicio, y es una práctica común entre los cantantes. Los practicantes también pueden usar estos ejercicios de respiración por sí mismos como un medio para aumentar la capacidad pulmonar, eliminar toxinas del cuerpo y aumentar los niveles de energía.
Es posible realizar una respiración poderosa en casi cualquier lugar, pero generalmente es mejor hacerlo mientras se está sentado en una silla cómoda con el respaldo recto. La buena postura es crucial para potenciar la respiración, ya que el encorvamiento comprime los pulmones y el abdomen y, por lo tanto, limita la efectividad de los ejercicios de respiración. Una vez que está en una posición relajada y cómoda, el practicante inhala aire a través de la nariz extendiendo el abdomen. Esta inhalación debe ser muy rápida y agresiva, provocando que las fosas nasales se ensanchen y un sonido de inhalación audible. Una vez que los pulmones han alcanzado su capacidad máxima absoluta, el practicante invierte el proceso, exhalando rápida y poderosamente atrayendo el abdomen y forzando la salida del aire en un breve estallido.
La clave para una respiración poderosa efectiva es la naturaleza contundente del proceso de respiración. Un profesional no debe tener miedo de retorcerse la cara, generalmente en forma de arrugar la nariz, si eso es lo que se necesita para respirar con más fuerza. Del mismo modo, es crucial enfocarse en expandir y contraer el abdomen en lugar de usar el cofre o levantar los hombros.
Algunos practicantes de respiración poderosa se quejan de marearse las primeras veces que realizan estas técnicas de respiración. Esto es el resultado de la hiperventilación, que puede ocurrir porque el cuerpo está absorbiendo mucho más oxígeno del que está acostumbrado. Estos efectos desaparecerán rápidamente con la práctica repetida, sin embargo, porque el cuerpo se adaptará a los nuevos niveles de oxígeno. consumo.
Otra preocupación con respecto a la respiración mecánica es que practicarla en áreas altamente contaminadas puede aumentar la cantidad de contaminantes que ingresan a los pulmones. Sin embargo, esto no es cierto, porque las respiraciones superficiales absorben el mismo porcentaje de contaminantes que las respiraciones profundas. Además, las respiraciones de limpieza profunda que son centrales para la respiración poderosa expulsan todo el aire de los pulmones y traen aire fresco. Esto significa que todo el aire en los pulmones pasa a través de los alvéolos de los bronquios más regularmente y, por lo tanto, el aire experimenta mayores niveles de filtración.