La pose del rey bailarín es un movimiento de yoga avanzado que requiere equilibrio y flexibilidad y se puede dividir en cuatro elementos. Esta postura comienza al pararse sobre una pierna, agarrar el tobillo de la pierna opuesta con la mano y empujar la pierna hacia atrás detrás del cuerpo. Para contrarrestar el movimiento, el brazo libre se levanta hacia adelante. La pierna elevada se levanta aún más alto para que el pie se coloque por encima de la cabeza. Esta posición se asegura llevando el brazo libre alrededor de la cabeza y agarrando el antebrazo opuesto.
Para comenzar las primeras partes de la pose del rey bailarín, el estudiante debe pararse con los pies colocados debajo de las caderas. Luego debe colocar ambas manos a los lados de sus caderas. Luego, debe levantar la pierna izquierda hacia arriba frente al cuerpo mientras dobla la rodilla para que el ángulo entre la pierna superior e inferior sea de aproximadamente 45 grados. Por último, el estudiante debe flexionar el pie hacia arriba y permitir que el brazo izquierdo caiga lentamente de la cadera hacia el costado del cuerpo. El estudiante debe detenerse aquí para centrar su equilibrio y tomar algunas respiraciones.
En el segundo movimiento de la pose del rey bailarín, el estudiante debe agarrar la parte externa del tobillo izquierdo y tirar ligeramente hacia arriba mientras permite que la rodilla izquierda baje. El coxis se debe tirar ligeramente hacia adelante. Luego, el estudiante debe levantar su mano derecha hasta que esté paralela al piso con la palma hacia arriba.
Gradualmente, el estudiante debe inclinar su cuerpo hacia adelante mientras simultáneamente tira de la pierna hacia arriba detrás de la espalda hasta que la pierna levantada quede paralela al suelo. El brazo extendido y la parte superior del cuerpo deben contrarrestar la pierna. Este es el final de la segunda parte de la pose del rey bailarín y es un buen lugar para detenerse para concentrarse y respirar.
Durante el tercer elemento de la pose del rey bailarín, el pie izquierdo se eleva gradualmente por encima de la cabeza para que la rodilla quede casi a la altura del hombro izquierdo. Para ayudar a mantener el equilibrio durante esta parte, el estudiante debe fijar su mirada en un objeto directamente adelante y presionar su peso en el talón del pie derecho. Una vez que la pierna está completamente elevada, el estudiante debe hacer una pausa para sentir el estiramiento y respirar.
La parte final consiste en bajar la pierna izquierda mientras simultáneamente se levanta el cofre y se levanta el brazo derecho por encima de la cabeza. Luego, el agarre de la mano izquierda sobre el pie izquierdo se desplaza hacia los dedos de los pies mientras el codo izquierdo se mueve hacia arriba para apuntar hacia el cielo. El brazo derecho llega detrás de la cabeza y agarra el antebrazo izquierdo. Empujando la pierna hacia arriba y hacia afuera, el estudiante estirará aún más las piernas, el pecho y la espalda. Esta posición se mantiene mientras se enfoca en la respiración, el estiramiento y el equilibrio.
Para finalizar la pose del rey bailarín, se liberan ambas manos y se extienden los brazos y se hacen círculos sobre la cabeza y se devuelven a las caderas. Luego, el estudiante baja la pierna izquierda hasta que las rodillas estén una al lado de la otra. Esta posición se mantiene por un momento, y luego la pierna izquierda se extiende hacia arriba frente al cuerpo y luego hacia el suelo. Después de descansar por un corto tiempo, toda esta rutina se repite en el otro lado del cuerpo.